12月21日是冬至節氣，冬至是一年中白天時間最短的日子，過了這天以後，寒冷的冬天才算是真正的到來了。冬至這天我們的習俗是吃餃子，北方有句諺語：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”

冬至為什麼要吃餃子呢？有人說，餃子的形狀像元寶，冬至吃水餃就是人們希望好日子紅紅火火，財源滾滾。還有人說，冬至吃餃子是因紀念“醫聖”張仲景冬至舍藥留下的。冬至吃餃子，是不忘“醫聖”張仲景“祛寒嬌耳湯”的恩德。

不過對於很多老人來說，他們卻是有些擔心“冬至節日到了，天氣越來越冷了，醫生說也到了心梗、腦梗的高發季節了”，是不是真的麼？老年人該怎麼做呢？

為什麼冬至節氣後心腦血管疾病會高發呢？

在醫院裡工作的醫生都有這樣的體會，冬季是心腦血管疾病的高發期，特是冬至節氣以後，醫院裡就會特別忙碌，很多的老年人會突然發作腦梗死、心肌梗死等心血管意外。

為什麼老年人心腦血管病發病率這麼高呢？主要是以下幾種原因：

第一，進入冬季以後，由於天氣逐漸寒冷，會導致人體的血管收縮，甚至出現痙攣，增加心臟的後負荷，特別是冬至以後，天氣寒冷加劇會加重血管的狹窄，而且血管收縮會導致血壓偏高，這些因素都容易導致心梗、腦梗等心腦血管疾病的發生。

第二，冬至以後天氣更加寒冷，為了抵禦寒冬，人們的飲食也會發生變化，會多攝入一些高脂肪、高熱量的食物，這樣的話不僅會導致膽固醇增高，也會加重血管動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的發病風險。

第三，對於有慢性疾病的老年人來說，特別是有高血壓、高血脂、糖尿病等三高疾病的老年病人，進入冬季以後，天氣逐漸變冷，很多老年患者的血壓控制不穩定，波動範圍過大，特別是勞累、激動、寒冷刺激後容易出現心梗、腦梗等疾病。

第四，冬季是呼吸系統疾病的高發期，對於患有冠心病、腦血管病的老年人來說，心功能本來就有些差，一旦感染呼吸系統疾病，容易誘發急性心衰，心律失常等，加重心腦血管疾病，對生命健康造成嚴重威脅。

如何做才能確保冬至身體健康，避免發生心腦血管疾病呢？

1、注意合理飲食

飲食是心腦血管疾病患者必須要高度注意的，特別是在寒冷的冬季，冬至節日、聖誕節、元旦節、春節等接踵而來，而美食更是不可缺少的。寒冷的天氣裡，人們都喜歡吃一些火鍋、涮菜、燒烤等一些美食，很多都是高鹽、高油、高糖、高嘌呤的食物，吃的過多，攝入的鹽、糖、油脂等成份就會超標，容易引發心腦血管疾病。

特別是有些人喜歡在節日裡喝酒，平日裡家人管的嚴格，過節了要慶祝一下，自己不能節制喝的量多了，也會對身體有危害。希望酒友們能夠剋制自己的慾望，酒精也是一種致癌物，過量飲酒百害無一利！

2、運動鍛鍊選時間

很多人喜歡在早晨運動鍛鍊，覺得早上空氣清新，天氣也比較涼爽，是運動鍛鍊的好時機。可是對於老年人來說，冬天的早晨卻不是那麼美好的，特別是對於患有高血壓、冠心病的老年人來說，在清晨活動運動是最容易誘發心梗、腦梗等心腦血管疾病的。

冬天的早晨雖然空氣清新，但是氣溫很低，特別是冬至以後，北方的氣溫都在零下，十分寒冷。這個時段的人體交感神經容易興奮，導致血壓升高、心率增快，特別是老年人有早晨鍛鍊的習慣，更容易發生心腦血管疾病了。

建議老年人避開早晨和夜晚比較寒冷的時候戶外運動，可以在家裡室內比較暖和的地方活動，也可以早晨吃飯後，溫度稍微回暖了適當的活動。而且天氣太冷，甚至雨雪天氣，路上溼滑的時候也是不能活動的。

很多老年人因為道路溼滑而摔跤，摔倒以後大部分都會骨折，小小的骨折對於老年人來說就是“催命符”，很多人都因為跌倒摔傷最後喪了命，老年人特別要小心。

3、避免受涼感冒

有人說感冒是小毛病，吃幾天藥多休息幾天就能好了，為什麼老年人要注意這個“小病”呢？

雖然這幾年因為新冠肺炎的緣故，我們出門都佩戴了口罩，這樣的話能夠大幅度的降低感冒、得肺炎的機率，但是對於體質較差的老年人來說，還是需要特別注意保暖，天氣太冷了儘量不要出門。

因為感冒或者得了肺炎以後，會導致老年人的體質變差，還會導致血壓不穩定，動脈粥樣硬化病情加重，斑塊變的不穩定，增加心腦血管疾病的復發機率。所以說對於老年人來說，冬季來臨，特別是冬至節日以後，天氣寒冷了，老年人一定要注意保暖，避免感冒。

4、每天按時服藥，如有不適及時醫院就診

冬季天氣寒冷，對於患有高血壓、高血脂、糖尿病等三高疾病和腦梗、心梗的老年人，發作心腦血管疾病的機率要高很多。老年人一定要按時服藥，定期複查身體。如果出現了身體不舒服的症狀，及時需要去醫院就診，避免延誤病情。

以上這4點就是老年人在冬季寒冷後，特別是冬至節氣後需要注意的幾件事情，希望各位老年人都能夠引起重視，平安度過寒冷的冬季，健康長壽。