每個動作堅持20-30次
動作要穩，慢，控制
組間休息30-60秒
重複動作5-6組
注意‖腰部受傷、腹直肌分離、產後修復等不易跟練
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居家運動‖7個訓練核心的動作，瘦腰腹
分類： 軍事
時間： 2021-12-20
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