出生後就開始補鈣
對於0~6月齡的孩子來說,母乳能夠提供充足的鈣,不需要額外補充,要補也是補VD,來促進鈣更好地吸收。
讓孩子多吃肉少吃菜
餐桌上常見的雞鴨牛羊等禽類和畜類的肉中,鈣的含量非常少,100g肉中的鈣含量不足15mg。
相反,有些綠色蔬菜,每100g中的鈣含量,卻高達50~130mg。
所以,想補鈣,光吃肉是不夠的。
只補鈣,不補維生素D
很多家長認為只補充鈣就夠了,殊不知再好的鈣,如果不能被身體吸收,那也是白搭。所以,在補鈣的同時,還要配套補充維生素D3。
維生素D3能促進鈣的吸收。在小腸,維生素D3的活性形式可以誘發一種能與鈣結合的蛋白質,這種蛋白質能與鈣離子結合,作為一種載體將鈣轉運到血液中。同時,這種蛋白質還能增加小腸粘膜對鈣的通透性,將鈣主動透過粘膜轉運進入血液。