#若是長距離的跑程,路跑中需要額外補給嗎?#長時間、長距離路跑，通常是指半程馬拉松、全程馬拉松，或50公里、100公里及以上跑步長距離、長時間，方能稱得上是長距離路跑。路跑，尤其是這麼長的距離跑，對跑者的體能要求極高，沒有一定的跑步積累年限，是不可以去挑戰的，勉為其難，實在困難！甚至會有生命危險。
不同的季節裡在室外跑步鍛鍊所需要的補給物品的量是不一樣的。夏天長距離、長時間跑步，不要說是半程馬拉松距離了，就是跑一個10公里都需要及時補充水分，因為天氣炎熱身體流失水分本身就多，加上運動鍛鍊的汗量，不及時補充水分是非常危險的，不僅要在補充水分的同時，如果要跑一個半程馬拉松，或以上跑距，還必須補充鹽分，否則會發生抽筋、痙攣等症狀。冬天就不一樣了，即便是跑一個半程馬拉松，也不需要補充多少水分，秋天和春末還是要及時補充水分和鹽分的，尤其是20公里及以上跑距，如果超過30公里及以上跑距，無論哪一個季節，都要隨身攜帶手機錢包購買水分、榨菜和一些小食品來補充一下，或者在越野包攜帶一些小食品、榨菜、和兩瓶水，這個是必須準備的，不可或缺的安全保障！
