今天是冬至。

冬至過後，中國各地氣候都將進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”和“數九寒天”了。

數九天 人體臟器的“黑暗時段”

“數九”是古人的一種計時方法，冬至日為始，以後每九天為一個單位，一直數到“九九”八十一天，九盡桃花開。

數九天裡，心臟、血管、腸胃等，時常處於應激狀態，稍不留神就可能埋下病根，甚至引發意外。

血管易變脆

每到冬天，橡膠管就會變脆，一旦水壓增大，便很容易裂開，血管也是如此。寒冷剌激容易引起血管痙攣，血壓波動增大，腦卒中就會高發。

心臟容易崩

每年11月到次年的1月，都是心臟病的高發期。如果室內外溫差較大，一進一出就可能導致冠脈痙攣，誘發心絞痛或心梗。

關節很怕涼

關節受涼，會導致周圍組織的血液迴圈變差，進而影響附近的肌肉或韌帶，引發紅腫、疼痛等不適。

腸胃代謝慢

寒冷的冬天，腸胃本身就有些倦怠，如果再吃些生冷食物，會給胃帶來額外負擔。

呼吸道易過敏

冬天氣候乾冷，病菌、塵蟎容易滋生，同時鼻黏膜的黏液分泌減少，鼻子的“屏風作用減弱，過敏性鼻炎、呼吸道感染也會高發。

三九補一冬 來年少病痛

適時冬補

中國曆來有“補冬”的習俗，很多人一入冬就忙著進補，其實「入冬即補」並不是好的選擇。冬至起，也就是數九時節，才是冬補的最佳時段。中醫認為，“數九”是陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時進補，可以最大限度地幫人體積蓄能量。

冬補建議

應均衡飲食，以高蛋白、高維生素、高礦物質、低脂肪的食物為佳，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦、豆漿、龍眼、大棗等，還應多喝熱湯，以增進食慾，祛寒保暖。

日常養生建議

1.緩慢起床：冬季心梗高發，而清晨是心梗的“魔鬼”時段。早上不要一骨碌爬起床，醒後慢慢起身，晨練要輕柔緩慢，並充分熱身。

2.多次少量補水：缺水會導致血液黏稠，增加心腦血管意外風險。健康成人每天應飲水1500~1700毫升，小口喝、慢慢嚥，避免大口灌水，最好每半小時左右喝兩三口。

3.注意開窗通風：冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火症狀，稱為“暖氣綜合徵”。建議每天早、中、晚各開窗20分鐘左右。

4.接種流感疫苗：冬季流感高發，及時接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，孕婦、嬰幼兒、老人、慢性病患者尤其應重視。此外，還應勤洗手、戴口罩、少到人員密集場所。

5.保持情緒穩定：冬季光照時間短，人的情緒容易處於低落狀態，注意勞逸結合，適當增加體力活動。

冬至，是一年陰陽轉換的重要節點，此時做好身體保養，來年才會更健康喲！