“
小舒答疑為固定欄目，每天推送，
記得收藏喲。
也歡迎大家在本篇文章下面留言，
寫下你在育兒道路上的疑問~
”
Q&A
Q 吃哪些食物對痘痘肌有好處呢？
A 吃辣不會長痘，但是吃甜食和奶製品可能會加重長痘的程度。
另一方面，以下食物/營養成分可能會有助於預防長痘。
海鮮
雖然海鮮會讓一部分人過敏，但並不會讓人長痘。不僅不長痘，吃海鮮甚至有可能改善痘痘肌。這個發現的背後還是一個很有意思的科學研究。
在巴布亞紐幾內亞，有個地方叫特羅布裡恩島（Trobriand Islands），科學家發現這是一個沒人長痘痘的地方。在這裡，科學家花了7周的時間對島上1200名成員進行了檢查，結果沒有發現一顆痘痘。而且，就連15-25歲痤瘡高發的青少年也不長痘（太扎心了！）。
其實這種沒有人長痘痘的地方還不少，它們的共同點就是極度封閉。居民都過著簡單的漁民生活，他們的飲食和生活習慣幾乎沒有受到西方文明的影響。他們吃很多海鮮和當地的蔬菜、水果。沒有飲用牛奶的習慣、很少吃糖和鹽。
類似地，1961年，在美國北卡羅萊納州開展的一項針對上千名青少年的研究也發現，吃魚和海鮮多的青少年，痤瘡症狀更為輕微（即更少的黑頭、丘疹和膿瘡）。
研究者認為，海鮮對面板的好處主要是透過ω-3脂肪酸來體現的。飲食中的ω-6與ω-3脂肪酸比例是調節機體炎症機制的因素之一。ω-3脂肪酸具有抗炎作用，因此適當提高食物中ω-3脂肪酸的攝入可能有助於緩解痘痘的症狀。
除了深海魚類，
富含ω-3脂肪酸的食物還有堅果和種子類，比如核桃、杏仁、亞麻籽；以及植物油，比如亞麻籽油、大豆油和菜籽油。
此外，科學家發現鋅元素、維生素A和維生素E也都具有抗炎的作用。鋅元素還在面板生長、新陳代謝以及激素水平的調節方面有著重要作用。如果飲食中缺乏這些微量元素，也可能加重痤瘡。
富含鋅元素的食物有很多，肉類、蛋類、海鮮、堅果和豆類都是不錯的鋅元素來源。
富含維生素A的食物有
動物肝臟和蛋類；很多蔬菜，尤其綠葉菜類和黃色菜類，也都富含維A，比如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、西紅柿等。
維生素E含量豐富的食物同樣不少，比如
堅果和種子類（葵花籽、杏仁、核桃、花生等）、植物油（玉米油、葵花油、大豆油等）和綠色蔬菜（菠菜、西蘭花等）。
如果喜歡，請轉發分享：）
本文部分圖片來源於網路。
未經允許，請勿轉載到其他公眾號，
請在評論留言獲取內容授權。
關注“夏天的陳小舒”，
回覆以下關鍵字，就可以看到對應的推送啦
回覆【懷孕】備孕知識、孕期疼痛、孕期營養、孕期美容 等；
回覆【哺乳】開奶、母乳不足怎麼辦、母乳成分、哺乳期用藥 等；
回覆【奶粉】配方奶知識及奶瓶餵養；
回覆【乳腺炎】漲奶、母乳過多怎麼辦以及如何擠奶餵養；
回覆【溼疹】瞭解嬰兒溼疹；
回覆【生病】關於感冒、打鼾、發燒、咳嗽、便秘等幼兒常見病；
回覆【睡覺】嬰兒睡眠知識綜述、新生兒睡眠安全等；
回覆【頭型】如何塑造寶寶的漂亮頭型；
