#健康科普行#
導語：根據資料顯示統計，目前我國痴呆患者人數已超過了1,000萬，預計到2050年時，我國時代患者人數將超過2,000萬，約有10%的75歲老人都患有智慧障礙，超過1/3的85歲以上的老人已面臨失智的問題。
看到這一連串的數字，相信大家已經感到害怕了，那麼我們怎樣才能讓大腦不隨著年齡的增長慢慢“生鏽”呢？
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01
大腦“喜歡”的食物排行，核桃不在其中，過了50歲，建議經常吃
可能大家在生活中經常聽到這樣一句話，核桃養腦，那麼這種說法究竟是真是假呢？
核桃中含有a亞麻酸，這類物質能促進腸胃吸收，幫助分解出EPA和DHA兩種物質，這兩類物質是促進嬰幼兒大腦發育的重要元素，前者能促進大腦和視網膜發育，而後者能維持神經細胞能量，達到補腦的效果。
如果大家不知道大腦喜歡吃什麼食物，哪些食物的補腦效果會更好，一起往下看，核桃不在榜上。
1、魚蝦類
魚蝦中含有不飽和脂肪酸，是一種補腦的黃金食品，由於自身合成不飽和脂肪酸的能力較弱，可以透過吃魚蝦來為大腦補充營養，但吃多了容易給身體帶來負擔，特別是不要食用被重金屬汙染的魚，容易給大腦神經帶來損害。
2、雞蛋
雞蛋也是大腦非常喜歡的一類食物，雞蛋中含有優質蛋白，能為機體提供能量，雞蛋中還含有多種營養物質，如卵磷脂、甘油三酯和膽固醇，能為機體提供優質蛋白。
雞蛋中還含有卵黃素，這類物質對神經發育起著非常關鍵的作用，健腦益智的同時還能幫助增強記憶力。
3、葵花籽
葵花籽是向日葵的一類果實，其中含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，適當食用葵花籽還能起到補腦健腦的效果。
根據事實證明，喜歡吃葵花籽的人面板會更有光澤、更細嫩，大腦的思維也會更敏捷，記憶力也會更高。
02
若想遠離老年痴呆，飯前需記好2件事，大腦越來越強健
飯前注意腰圍，若是胖要少吃
肥胖是誘發多種慢性病的一大誘因，身體過於肥胖會給身體健康帶來影響，尤其是中年人，自身過於肥胖會給身體健康帶來影響，不僅會讓血壓出現升高現象，還會出現冠心病以及糖尿病等病症，更容易加大患老年痴呆的風險。
人們過了60歲後，若想更好地遠離老年痴呆，我們就要將體重控制好身材過於肥胖，一定要下定決心減肥，更要少吃太過油膩的食物。
少吃煙燻的食物，醃製的食物
對於老年朋友來說，平時一定要少吃煙燻類食物，更要少吃醃製食物，像常見的香腸，燻肉以及臘肉等等，這些食物屬於醃製類食物，含鹽量偏高，吃多了容易對心血管造成影響。
經常吃這類食物還容易給大腦埋下隱患，所以飯前儘量注意少吃醃製類食品，避免刺激胃部給腸胃帶來不良影響，影響腦部神經。
今天的分享就到這裡，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支援，願您身體健康又逍遙，下期再見。
