隨著我國老齡化社會到來，很多人們開始信封養生，這是一件很好的事情，也是比較麻煩的一件事情，好事是大家都意識到了健康問題，開始追求健康的生活，壞事是開啟科普健康養生的旗號，傳播錯誤的養生辦法，給很多養生的人士造成了很多的誤區，變得越養生身體逐漸越差。
比如說，平時多走路、多喝水，對身體好？醫生提醒：這些你以為是養生，其實也有可能是在折壽。
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多喝水、多走路會減壽嗎？
水是生命之源，身體離不開水分，健康在於運動，走路是最好堅持運動的辦法，單從方法看來，多喝水、多走路對身體有一定的長壽效果，但是如果犯了錯誤，就會傷害身體的健康，就會減壽。
喝水喝太多會影響身體的水平衡以及電解質的平衡，甚至有"水中毒"的機率，還會加重腎臟的負擔，影響腎臟的健康。
走路走的時間太長，不會傷害膝關節，姿勢不對也會導致膝關節以及踝關節受到傷害，很多老年人就是因為每天走的步數太多，需要換人工膝關節。
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正確喝水要注意哪些方面？
1、每天喝水要保證一定的量
一天需要保證8杯水以上，應該至少上廁所三次到四次廁所的量，這樣才能更好的把身體的垃圾毒素排出體外，儘量多喝天然礦泉水，可以保證水的質量。
2、要注意喝水的溫度
喝水溫度儘量控制在25℃左右，此溫度的水有很高的生物活性，能夠直接透過細胞膜，幫助滋潤細胞，太燙或者太冰的水對身體健康帶來影響，另外也不能大口大口地喝，不然會誘發身體水腫。
3、別用飲料代替水
很多人覺得水太過清淡沒有味道，不如喝點飲料，反正都含有水分都是相同的，這種說法是不對的，一定要注意的是，喝白開水是最好的解渴辦法，飲料經過加工含有多種的新增劑，大量喝飲料，對身體有不利的影響，還會導致某些疾病出現。
4、喝水一定不能夠喝生水
基本上任何生的東西對我們來說都是不可以隨便去觸碰，包括喝水也是，生的水一定不能喝，因為生水沒有經過煮沸的過程，其中的細菌或者寄生蟲等都存在於生水中，如果隨意飲用，會有健康風險。
5、不能等到渴了再喝
有很大一部分人當自己感覺口渴了之後再去喝水，其實這樣是不正確的，如果出現了口渴的感覺，就說明身體已經發出了缺水的警告，這個時候是處於一個較為嚴重的缺水狀態，不能等到口渴了再喝水，應該均勻適量地補充水分，尤其是在容易缺水的夏天更是應該如此。
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正確走路要注意哪些方面？
- 走路姿勢
走路姿勢至關重要，正確的是抬頭挺胸收腹，下巴稍微抬高點，眼睛看向前方，走路時先用腳跟著地，邁步時以大腿帶動小腿，腳離開地面時應用力蹬地，手臂在身體兩側跟隨機體擺動，擺幅在30~45度左右。
- 挑選合適的鞋
雖然走路隨時隨地都能走，對場地也沒有要求，但是最起碼的要穿一雙合適的運動鞋，穿帶跟的鞋不僅會走路不舒服，還容易絆倒，走路久了就會腳疼，選擇一雙有減震功能的運動鞋，走路也能更加的舒服和自由。
- 安排好運動時間
運動時間最好安排在下午的4:00~5:00的時間，尤其心腦血管疾病的患者不可以晨練，以免導致疾病出現，早上空氣溼度較大，不能更好的擴散汙染物質，空氣質量也較差，同時安排在運動的場所，不能在公路邊進行散步，公路的車流量比較大，而且空氣質量汙染很厲害，容易導致呼吸系統出現問題。
公園路邊比較堅硬，會對腳腕、膝蓋帶來較大的衝擊，尤其選擇鬆軟的土路以及塑膠的操場，空氣質量好，而且能夠保護膝蓋，腳踝，避免呼吸系統受到危害。
