今天是冬至，祝大家健康平安！冬至後，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，古時冬至也喻意為新生命的開始。
冬季因運動量減少，使人容易產生睏倦感！但如果不分季節，明明晚上睡眠充足，可是白天依然會昏昏欲睡、疲憊不堪，就需要警惕這幾種疾病！
哪些疾病會導致“犯困”
1.腦中風
腦血管疾病，血管硬化，管腔變窄，腦血流量減少，容易引起睏倦、乏力、嗜睡等症狀。
如果本身有高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病、心腦血管病史等高危因素，同時出現頻繁睏倦，且伴有肢體麻木、無力，頭暈、頭痛，口眼歪斜、言語不清、反應遲鈍，性格改變等症狀，就需要引起重視，應及時就醫。
因為，有研究顯示，70%以上的中風患者在發病前會出現頻繁打哈欠，這很可能是腦卒中先兆的一種危險訊號。
2.鼻炎
鼻炎會導致呼吸受阻，從而引發大腦供氧不暢，導致犯困。如不及時治療，鼻炎還易引發睡眠呼吸暫停綜合徵，使得患者睡眠時氧氣不足，影響睡眠質量。
3.睡眠性呼吸障礙
患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止。
頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致機體缺氧。長此以往，身體所有器官都無法好好休息，就會導致白天容易出現睏倦、乏力、嗜睡等症狀。
4.糖尿病患者
由於糖尿病患者血糖高於正常值，大量糖分從尿中排出，會引起體力減退、精神萎靡，中樞神經系統的氧化應激反應減退，引起嗜睡，甚至出現日間嗜睡的症狀。
此外，當糖尿病發展為糖尿病酮症酸中毒時，同樣會出現嗜睡症狀。
5.高血脂
高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，會影響紅細胞的攜氧能力；而高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，會導致大腦缺血缺氧。
所以，如果有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應儘早去醫院檢查血脂。
6.心臟疾病
疲勞、乏力是各種心臟疾病的常見症狀。心臟病會使血液迴圈不暢，血液供應不足，導致大腦缺氧，神經系統活躍性降低，令人產生疲勞感。
如犯困，疲勞的同時，伴有心悸、氣短、胸悶、頭暈等症狀，特別是在活動後症狀加重，最好到正規醫院檢查一下。
7.肝臟疾病
如果疲勞、犯困的同時，還伴有皮膚髮黃粗糙、食慾不振、噁心、厭油膩、腹脹等症狀，應儘快到正規醫院就診，排查肝病。
8.貧血
貧血可以發生在任何年齡段，疲乏、睏倦是最常見的貧血症狀，可伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等症狀。
因此，如出現疲乏、睏倦同時伴有面以上症狀，應警惕存在貧血的可能，最好到醫院，做血常規等檢查，儘快明確診斷。
如何減輕“犯困”症狀
1.合理膳食，控制飯量
注意飲食清淡，保持營養均衡，避免生冷、油膩和辛辣刺激的食物，多吃富含維生素B的食物，多吃時令蔬菜和水果。
吃的過飽就容易犯困，這是因為豐盛的飯菜會造成血糖水平突然上升，而葡萄糖水平的快速上升，就意味著能量很快被消耗，而造成容易疲倦。
應控制飲食攝入量，每餐只吃七分飽，可以有效放緩消化，減少腹脹帶來身體上的疲乏感。
另外，可適當飲用綠茶或花茶，不僅能令人神清氣爽，還能促進血液迴圈，在一定程度上能減輕睏倦感。
2.多做運動，飯後散步
經常鍛鍊的人往往精力充沛，久坐不動的人更容易犯困。所以，適當增加戶外活動，適度進行鍛鍊，既可以提高免疫力，還可以讓身體保持活力。
飯後散步10分鐘，能提高血液中的氧含量，讓人更有活力，還有益於促進血液迴圈，進而加快消化過程，克服飯後睏倦。
3.冷水洗臉
寒冷會刺激神經，所以犯困時可以用冷水洗一洗臉，可減少身體熱量，從而達到提神效果。
4.作息規律，保證睡眠
不要熬夜或日夜顛倒。應早睡、早起，有條件可中午午睡30分鐘。
如入睡困難，可以睡前，熱水泡腳按摩腳部，聽舒緩的音樂或入睡前把房間燈光調暗，給自己創造舒適的睡眠環境。
來源： 吉林12320
