今天是2021年12月21日,今天晚上是今年最長的一夜,一年的24節氣冬至日到來了,冬天養生正式開始。
冬至養生需遵循六大原則。
1、注意起居 。
冬至過後睡眠時間也要根據晝夜時間長短變化來進行適當調整,最好是早睡晚起等到天亮之後再起床。晚上一定要早點入睡。
2、保持快樂。
情緒對養生來說也是至關重要的,有個好心情,其實就是一副很好的養生藥,讓我們在寒冷的冬天內心都是暖和的,身體的氣血執行也會通暢,生氣會導致肝氣鬱結肝火旺,氣血就會瘀阻不通暢,各種疾病便找來了。所以保持良好的情緒很重要,放鬆心情,少生悶氣。
3.多吃溫陽補腎的食物。
冬季食補最主要的是補腎,冬季是補腎的最好季節,而冬至又是最重要的補腎節氣。這個時候可以多吃補腎壯陽的食物,比如黑芝麻、黑豆、羊肉、核桃等。
4.注意保暖。
冬至過後,天氣氣溫會急劇下降,體弱的人往往就會因為低溫而導致面色蒼白,發涼、生凍瘡、面板青紫、面部腫脹等,這個時候一定要注意保暖,多穿衣服,出門戴帽子和口罩,晚上睡覺蓋好厚被子。
5.多運動。
運動能是血液迴圈加速,改善手腳冰涼的問題。中醫常說動則生陽,運動能補充人體的陽氣,冬天陽氣衰弱,所以更要多運動。如果缺乏運動,血液迴圈就會減慢,甚至瘀阻,導致血液迴圈不暢,身體各個器官功能就會出現障礙。
6.注意防燥。
在冬天,人們喜歡過多進補那些溫補的食物。其實溫補的食物吃多了會導致身體津液虧虛而燥火。因此,進食溫補的食物應適度。可適當補充一些滋陰的食物,如梨,銀耳,麥冬等。
願你過個溫暖的冬天!