大家好，我是小病不求人，今天來和大家聊聊如何保護我們一生有限的二十八顆牙齒！
隨著年齡的增長，我們的牙齒多多少少都會有一些小毛病，我最近就發現我不能吃太酸了東西了，以前最愛吃了，現在只要吃酸的東西，牙齒就會軟。為了等我們老了還有一口健康的牙齒，那麼從現在開始，你就得注意你的牙齒的保養了。怎麼保護牙齒呢？
一，早晚刷牙。要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裡外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。
二，多喝水。多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了！
三，少吃甜食。少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。喜歡吃甜食的，一定要注意每次吃完，儘量刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留！
四，儘量少用牙籤。我們很多人有這麼一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙籤，塞塞牙，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。如果你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裡，儘量不要用牙籤，餐餐弄牙縫帶來的快感，這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已輕晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙籤了。所以，儘量少用牙籤。
五，少喝飲料，特別碳酸飲料。碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時儘量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
六，多吃蔬菜水果。其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口，現在我們從來不愁吃肉，也會因此導致我們人體的各種維生素的攝入量相對比較少。所以，儘量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時蔬菜水果具有豐富的維生素能夠預防我們的牙齦出血或是炎症等。從現在起，就來好好保護我們一生有限的二十八顆牙齒吧！
