水是生命之源，一天喝多少最合適？多喝對身體有壞處嗎？

俗話說，人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水，水可以促進新陳代謝，使面板保持彈性，稀釋血液，避免高血脂等心血管疾病的發生，既然水這麼有用，那麼是不是喝得越多越好？

每天喝多少水最合適？

普通成年人一天的新陳代謝所消耗的水大約是2500ml，所以每人每天至少需要攝入2500ml的水。

但是日常吃的水果、蔬菜、肉類、主食等食物當中多少都是含有水分的，如果是正常進食的話，依靠食物大約能夠獲取1000ml左右的水，這也就是說：

除了正常吃飯之外，我們每天還需要喝1500ml水。

每個人慣用的杯子大小都不一樣，很難按照這個標準進行估量，但如果是按普通的礦泉水瓶計算，一瓶水約500ml，一天需要補充3瓶。

如果是特殊人群，比如：哺乳期的女性、或者是患有結石的病人，每天的飲水量可以適當增加。

如果是喝茶的話，800~1000ml左右就夠了，而且還要記住少喝濃茶，晚上更是不宜喝茶，以免影響睡眠，畢竟茶雖然含有水分，但和純淨水還是有一定差距的，不能完全用茶代替水。

水喝多了會有壞處嗎？

水分就和其它營養物質一樣，少了、多了都不行，因為人體每天的吸收能力都是有上限的，如果攝入的水分過多就會增加腎臟的負擔，嚴重的甚至還可能導致“水中毒”，水中毒的常見症狀包括：水腫、頭痛、神經錯亂、失語嗜睡、躁動、氣喘、呼吸困難等。

一般情況下，正常人喝水很難達到“中毒”的程度，但如果是身體器官本身就有問題的患者，短時間內攝取了過量的水分，超過了腎臟的可承受範圍，多餘的水不能正常排出體外，引起細胞內液和細胞外液量增多，使心臟、肺、腦血管和腎臟的負擔過重，就會導致細胞水腫，進而引發水中毒。

或者是長時間沒有攝入水分、大量的出汗的情況，比如：劇烈運動之後，突然補充大量水分，而沒有補充鹽分，水中毒的機率就更大了，所以說運動之後不要立即喝大量的水，更不能貪涼地選擇冰水或者一味地喝白開水，淡鹽水就是不錯的選擇。這也正是為什麼市面上常見的運動飲料瓶口設計偏小的原因，目的就是為了限制運動後的飲水量。