從小我就是那種體型中等型的，身高和體型剛好成比例。直到上了高三，每天早晨六點起，晚上十點放學，除了吃飯睡覺基本上都坐在班裡學習，這使我根本沒有時間鍛鍊，為了保證上課有精力，我一天得吃四頓飯，在學校吃三頓，晚上回家吃夜宵。於是，這一年裡我的體重達到了200斤，走路感覺渾身都在顫抖，牛仔褲小腿撐到爆，膝蓋磨損積液。到大學裡，沒有幾個同學想和我玩，見到心儀的女生不敢表白，眼睜睜的看著她和別人在一起，這使我立下誓來，我一定要減肥。
於是就有了標題所說的：四個月減了60斤。下面我就將我的經驗分享給大家。首先大家一定要堅持，前幾周效果真的是微乎其微，千萬不能放棄！！千萬不能放棄！
早飯很重要，一定要吃，很多朋友為了減肥一天只吃一頓飯，這是不可取的，不吃飯一會讓你更胖。前兩週三餐正常，注意不要吃飽，八分飽剛好，晚上九點之後不要再吃任何東西，如果非常餓就喝水。從第三週開始晚飯漸漸少吃，每天下午到操場跑兩圈提前適應，第四周開始體能訓練，我用的方法就是跳繩，跳繩是公認的最快的減脂運動。剛開始每天跳一千個，再往後每天加500個，我個人每天就跳兩千個，運動之後拉伸小腿，否則會使小腿變粗。
晚飯最後可以不吃，這樣循序漸進體重會漸漸下降，兩個月之後身體會適應這種環境，體重就達到了一個瓶頸期，這時候我們就要大大訓練，我是跑步個跳繩混合，先跑二十分鐘，再跳繩一千個，這時候已經開始累了，休息五分鐘再跑十五分鐘，在跳繩一千個。隔一天運動一次。每天堅持喝兩大瓶農夫山泉類似的礦泉水。最後身體就會發生變化
最後，你就會變成你想見的模樣。大家一定要堅持，減肥就像磨針，前期效果不是很明顯，只要你堅持，就會有成果！
