啥叫謠言呢？
字典上的解釋是“沒有事實根據的訊息”。這種情況在健康界很常見，一個謠言傳出來，大家紛紛驚歎“天哪!以後不能吃、不能做！”等到闢謠後，大家恍然大悟“原來是假的！”過了一段時間，謠言換了一個“新馬甲”，大家又不認識了。
謠言為啥可恨呢？
因為它不是真的，還有點坑人，有的人信以為真，每天照做，最後被傷害了人體，最後卻連負責人都找不到，再往大了說，謠言還會傷害群體，危害社會，帶來消極的能量。
今天給大家帶來4個常見的謠言，或許你也聽說過
空腹不能吃水果，會傷胃
相信不少人一早起來都嘗試過吃個水果透心涼一下，但是卻被家裡的長輩教訓，說這樣做會傷胃，頓時手裡的蘋果不香了。
其實這個說法不能說全錯，但要說一定會傷胃，就有點太絕對了。因為吃水果也分人，如果身體健健康康，吃的水果性質溫和，空腹吃沒啥問題。還能增加飽腹感，減少飯量，提升食慾，對減肥、消化、排便都有好處。
吃了水果覺得胃不舒服的人，或許本來就有腸胃上的毛病，而且吃的還是不適合的水果，例如一個胃潰瘍患者，空腹吃了幾顆山楂，那麼他的胃大機率會反酸、腹脹。
總的來說，健康者空腹吃水果不會傷胃，患病者不空腹也要慎重選擇水果，少吃酸性、涼性、熱量高的。
味精是“害人精”，經常吃會致癌
這個謠言一出，很多家庭都不敢吃了，一直到現在，身邊還有很多媽媽、奶奶對味精抱有偏見，味精的光輝時刻看來很難恢復了。
一個東西害不害人，其實看它的成分就知道了，它是天然穀物精製而成，不是人工合成，作用是調味，沒有致癌物。不過，凡事都要談劑量，它既然是調味品，就不可想放多少就放多少，尤其是“三高”患者，應適當控制，但是，吃還是可以吃的。
得高血壓的人大多是胖子，瘦子不會得
這句謠言不知道是從哪裡傳出來的，但是卻容易讓瘦子誤會，自己被高血壓“豁免”，從而忽視高血壓的危害。曾經有一位患者，一米七五的個頭，體重120斤左右，血壓查出來高達200毫米汞柱，這是他第一次測量，因為他覺得自己很瘦不會中招，平時也沒症狀，所以很少關注血壓問題。
高血壓不會對瘦子更寬容，只是相比胖子，瘦子的風險略低一些，不代表沒有。若是平時生活習慣不好，不注意保養，到了中老年期血壓照樣會升高。
千萬不要朝左邊睡，會壓迫心臟
說實話，平躺時身體的重量還不至於把心臟壓壞，而且內部還有肋骨保護，增添了一重保障，大家不要把身體想得那麼脆弱。
既然不會壓迫心臟，為什麼要講究睡覺姿勢呢？這主要是為了減輕身體的負擔，若是姿勢不對，可能會增加關節、頸椎、器官的壓力。
比如說趴睡、蜷縮睡、蒙臉睡等等，時間長了可能會導致脊椎側彎、呼吸不暢，早上起來腰痠背痛，還有可能影響體態，讓你越來越醜。
網上的資訊太多，難以分辨真假，我們應該怎麼做？
首先，要有自己的主見，不要人云亦云，要為自己的話負責。別人說的不一定是對的，哪怕“有圖有真相”，也可能是偽造的。尤其是關於健康和醫學的，不要輕易跟風模仿，防止讓健康受損。
其次，在不明確事情真假前，不要大肆宣揚，應以官方、真實報道為準，不可觸動法律底線，更不可在群聊、公開場合中到處散佈資訊。
最後，把自己當成一個“闢謠者”，在權威網站、官方平臺等地方尋找研究、資料、調查，找到科學依據經過稽核後釋出到網路，讓大家瞭解事情的真相。
除了上面列出的，還有很多都是謠言，例如“長期熬夜會引起肝癌”“多吃紅糖補血”“適量飲酒養生”“冷凍肉不能吃”“心臟支架會害人”“經常吃醬油會長斑”等等，希望大家擦亮眼睛，不要被誤導。
當看到某篇文章說某某有害的時候，多半是為了引起大家關注，到底是真是假有待考究，即便不知道它對不對，也不能偏聽偏信。注重健康養生是好事，但是不能讓它成為心理負擔，最後什麼都不敢做，什麼都不敢吃。
參考資料：
[1]常年熬夜引發肝癌?左側臥睡覺會壓迫心臟?闢謠來了!.人民網健康.2021-12-22
[2]面對網路謠言如何應對?勿聽!勿言!多思.光明網.2021-09-06
[3]這十條謠言騙了你多年，幫你解開背後的真相.北京衛視我是大醫生.2021-04-21
[4]這些錯誤睡眠姿勢，你有嗎?快來自查一下.九派觀天下.2021-08-19
[5]40歲男子：我這麼瘦怎麼會有高血壓.光明網.2021-06-14
