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「安全小常識」葡萄籽的保健功效與吃法

“許多人吃葡萄時,會將籽吐掉,殊不知,葡萄籽中的多種成分,不僅具有營養價值,同時具有特殊保健功效。”

1.葡萄籽油 葡萄籽含油量約為8%-20%。葡萄籽油中含有大量的不飽和脂肪酸,其中最主要的是亞油酸,含量在58%以上。亞油酸是人體合成前列腺素的主要物質,並且,它能夠與體內的膽固醇結合,減少其在動脈血管中的積累,加快體內膽固醇的代謝速度。另外,葡萄籽油中還含有一些人體所需的礦物質和微量元素,其中含量較高的有鈣、鐵、鉀、銅,其次有鈷、鋅、錳等。

2.原花青素 原花青素是一類多酚類物質,佔葡萄籽含量的5%左右。具有水溶性好、生物利用度高等特點,其中的活性酚羥基具有清除自由基和抗氧化能力,可以阻止自由基對人體細胞的破壞,保護人體的器官、組織和面板,比如保護我們的眼睛。

3.單寧 葡萄籽中還含有大量單寧,約佔葡萄籽含量的40%。單寧同樣是一類較為常見的多酚類物質,為類黃酮和非類黃酮的聚合物,又稱為鞣酸、單寧酸。葡萄酒中的單寧一般是由葡萄籽、皮及梗浸泡發酵而來,可以決定酒的風味、結構與質地。單寧豐富的紅酒可以存放經年,並且逐漸醞釀出香醇細膩的陳年風味。當葡萄酒入口後口腔感覺乾澀,口腔黏膜會有褶皺感,那便是單寧在起作用。單寧能與蛋白質或其它聚合體(如多糖)結合,使其沉澱出來,對於不溶於水的蛋白質,則使其化學穩定性和物理穩定性增加,起鞣製作用。單寧不僅是多種傳統草藥和藥方中的活性成分,而且具有獨特和多樣的生理活性,它是有效的抗誘變劑,同時,可以提高體細胞的免疫力。

4.白藜蘆醇 白藜蘆醇也是葡萄籽的成分之一,含量約為2%,它能與人體內雌性激素受體結合,調節血液中膽固醇水平;還能抑制低密度脂蛋白過氧化和血小板凝集,調節脂類蛋白代謝水平。

5.葡萄籽蛋白質 葡萄籽中還含有優質的粗蛋白,含量約為8.9%,主要分佈於胚乳、胚中,以結合狀態(如糖蛋白、金屬蛋白等)和遊離狀態存在於細胞的膜系統和胞內外基質中。葡萄籽蛋白質具有起泡性,影響著食品的品質,其鹼性蛋白酶酶解物還有清除羥基自由基的能力,經水解後形成的多肽極易被人體消化吸收並具有生物活性。

葡萄籽表面有一層膜,在人體胃腸道不易被分解消化,因此,直接吃我們很難吸收到葡萄籽的全部營養。若要提高葡萄籽食用效率,讓葡萄籽的功效充分發揮,可如下操作:

1.吃葡萄時,把籽嚼碎吃下去;

2.用料理機把整個葡萄打成漿汁,連同果渣全部吃下去;

3.把乾燥的葡萄籽磨成細粉,沖水喝或裝膠囊吞服;

4.如果葡萄籽有很多,有條件的可以製成葡萄籽油,葡萄籽油里亞油酸和原花青素含量都很高,人體很容易吸收。

【來源:蘭州市農業農村資訊網_農產品質量安全】

分類: 時尚
時間: 2021-12-26

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