百分燃脂——減肥中可以放心吃的主食

減肥中，主食一定要吃，但有時我們卻會糾結吃什麼才好，害怕吃錯一些食物，讓減肥成功離我們越來越遠

玉米

玉米是一種美味，且烹飪方便的主食，含有豐富的膳食纖維和鎂元素，飽腹感強，還能加速脂肪的代謝。
缺點：玉米中缺少了人體所必須的色氨酸和賴氨酸，不適合長期完全代替米麵等

紫米/糙米

紫米含有豐富的花青素，有抗氧化、清除身體有害自由基的作用，美容養顏效果非常好。[4]
糙米，其實就是沒有經過脫殼的白米，但是蛋白質含量、膳食纖維含量、維生素含量、礦物質含量都比白米更豐富！

燕麥

從綜合資料來看，燕麥在粗糧中屬於 B 族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富的一種食物，再加上這種食物烹飪簡單，能夠幫助降低減肥難度[6]，食用建議：早餐用燕麥+純牛奶+水果做成燕麥粥，5分鐘搞定一頓早餐。注意事項：市面上的燕麥品種有很多，購買前一定要看配料表，選擇配料中只有“燕麥”一種成分的產品。