導語：女性朋友在保健身體過程中，需要關注很多方面，擔心身體出現問題。想要擁有健康的身體和完美的身材，需要建立在營養充足的基礎上，比如雌激素、黃體酮。如果激素充足，身體素質自然不會太差，如果激素缺乏，對健康造成不利影響，而且很容易患病。那麼黃體酮對女性到底有多麼重要呢？
黃體酮不足，會對女性身體產生哪些後果？
乳腺增生
黃體酮不足對女性身體健康造成不利影響，乳腺是女性內分泌的一個重要部位，如果體內黃體酮缺乏雌激素不足，內分泌會隨之受到影響，就會導致乳腺出現疾病。
黃體酮不足會導致堵塞，嚴重的話會出現乳腺增生，並且伴有乳房脹痛的感覺。
月經不調
如果女性體內長期缺乏黃體酮，對於女性月經穩定也會產生影響。
同時還會導致雌性激素分泌過少，因此出現內分泌失調的現象，這樣女性就會出現月經不調，月經週期變長或者月經量過少等現象。
骨質疏鬆
年齡越來越大，女性體內激素水平也會隨之發生改變。
尤其是更年期的女性體內雌激素和黃體酮分泌下降，就會不利於蛋白的合成，很容易導致鈣質流失，誘發骨質疏鬆。
身體肥胖
黃體酮充足可以提高新陳代謝，尤其是調節水鈉代謝，加速水鈉的排出。
如果體內缺乏水，鈉會在體內不斷堆積，導致水鈉滯留身體，導致身體浮腫和水腫。而且女性的體重在短時間內會急劇增加。
堅持做好這2點，或能避免黃體酮流失
運動鍛鍊
每天保持適當的運動運動，要不用太過劇烈，可以堅持做一些有氧運動，有助於補充黃體酮。
可以選擇散步快走，慢跑都是可以的，每天保持30分鐘到一個小時左右比較合適。
按摩胸部
胸部是女人的加特徵發育，也會受到雌激素的影響，體內雌激素分泌不足，很容易導致胸部出現乾煸、腫脹，嚴重的話出現乳腺增生腫塊等現象。
不妨每天堅持摸一下乳腺，有助於刺激雌激素的分泌。同時對於黃體酮物質的分泌也可以起到一定的幫助。
因此，女性可以在睡前適當的做一下胸部按摩，對於胸部的發育也是有好處的。
想要補充黃體酮，不妨多吃這2種食物
檸檬
檸檬中含有生物類黃酮素，維生素C，檸檬油精等營養成分，有助於補充黃體酮不足，同時還可以緩解孕婦初期的早孕反應。
檸檬中豐富的維生素C可以促進血液迴圈，補充體內鐵質，避免貧血的出現，可以說是孕期保胎安胎的最佳選擇。
黑米
黑米是一種穀類食品，黑米的營養價值高，還有多種營養物質。
對於氣血不足或者身體虛弱的女性，平時可以適當的吃一些黑米，有助於促進雌激素的分泌，同時還可以有助於補充黃體酮。
結語：黃體酮不足，對女性健康以及孕育都有著密切的影響，很容易導致先兆流產，所以女性要多關注自身健康，發現相關表現，及時想辦法補充黃體酮，最好先諮詢一下專業醫師，再根據據指導進行，這樣更具有針對性，也更安全。
