日常生活中，大多數崴腳都屬於輕度扭傷，可以自己處理。但具體怎麼處理，不少人是有很大誤區的。常見的誤區有兩個：
誤區一，扭傷後趕緊用熱毛巾敷一敷。
這實在是個徹徹底底的錯誤。因為熱敷會引起血管擴張，加重出血和軟組織的腫脹，讓傷情變得更嚴重。正確的做法恰恰相反，第一時間要冷敷，而不是熱敷。其實不只是腳踝，所有的關節扭傷都要遵循這個原則。
誤區二，扭傷後堅持活動能加快恢復。
一些人比較堅強，腳踝扭傷後仍然堅持行走、鍛鍊，甚至認為這樣可以加速恢復。其實，這是不對的。這時候活動，不僅會加重病情，還可能造成創傷性關節炎。
所以，面對輕度扭傷，我們應該怎麼辦呢？首先，第一時間停止運動，冷敷消腫止痛；其次，多休息，耐心等待恢復。
