今天天公不作美，風雨交加，無法做工。咱們聊聊深蹲這個健身話題。
在健身圈裡流行這樣一句話：“無深蹲，不健身”可見深蹲對我們健身的重要性，很多剛接觸健身的健友還沒有意識到深蹲的重要性，那今天我們就來講一下，深蹲的好處，也可以說是練腿的好處。
在做運動之前 我們要評估我們的身體狀 況，看我們身體是否符合深蹲條件，如：心臟功能健全，膝關節良好無傷，腰椎良好等等，那麼深蹲是我們健身者的必修課程。接下來從幾個方面說一說深蹲的好處 。
1. 提升全身的力量
深蹲也是提升我們身體力量不可缺少的一個動作，你會發現很多運動員都會把深蹲加入到自己的日常訓練課表中，因為真的對我們力量提升很大，尤其是自由的負重深蹲，可以調動全身70%的肌肉發力。除了胸大肌，手臂肌肉等處不發力以外，包括臀腿，腰背，腹肌等部位都可以在深蹲中充分訓練到，對我們整體訓練而言非常的全面。
2. 訓練關節與肌肉的協調性
在深蹲的過程中，我們需要踝關節，膝關節和髖關節同步啟動，各處的肌肉也協同發力，這對我們關節的蹲連和肌肉的系統性鍛鍊都是非常好的，你需要在蹲下和起身的過程中，利用重心的偏移來維持平衡，因此不僅僅是練習我們的力量，我們整體的協調性也是非常好的鍛鍊。
3. 增強我們心肺能力
我們在深蹲的過程中，心臟需要把血液充分的運輸到我們身體各個地方，充分的血液迴圈，對我們心肌的做功比較充分，對於我們心肺能力是很好的提高。
4. 塑造身體線條
這個對於女性來說深蹲對於腿部的曲線和臀部的曲線是很好的塑造（無深蹲，不翹臀），對於男性來說這可以促使我們全身肌肉共同發展，突破增肌瓶頸，同此促進睪酮素的分泌，讓我們全身的功能性更加強大。
