這兩天健身房新來了一個會員，之所以對他印象深刻，並不是因為他的身材，畢竟我以前比他還胖。幾乎這幾次碰到他來健身，手上拿的飲品不是水也不是0糖功能飲料，而是奶茶且一眼就看到珍珠是加量了。
昨天和今天連續碰到和他一起來，他換完衣服不做熱身就直接去打拳，要麼就去仰臥起坐板做仰臥起坐，本身就偏胖，動作也不標準，教練再旁邊玩手機也不糾正。回來的路上還碰到他在吃燒烤……
現在很多人都偏胖，我身邊好幾個人都受痛風困擾，說起來絕大多數都是跟個人飲食習慣有關係。說起該減肥了，要忌口了，大道理，各種理論名詞都知道，但是就是自己做不到。要麼就是做的時候，卻選擇了最不靠譜，甚至錯的方式。
比如最常見，不考慮自身時間和身體狀況，不能選擇一個更規律的時間和計劃，想來就來一次，然後就沒有然後了。還有就是運動時不注意動作規範，很多人都喜歡選擇自己喜歡的方式，但這些大機率是錯的，雖然你覺得很舒服，但除了沒有效果還會更容易讓你受傷。明明體重過重，也缺乏運動基礎，卻直接上高強度，無論跑步或仰臥起坐，動作還不標準，即使沒受傷，也只會讓自己更快放棄。
再說飲食和休息，這個就更難了。作為職場打工人，特別是在深圳，不加班是少數，所以作息很難控制，但管住嘴似乎就更難了。管住嘴，邁開腿這兩個動作做不好，效果自然很差。
所以當你要開始行動健身了，一定要先定好計劃，確定好目標，細化到時間，時長，然後再搭配飲食，休息，各種動作……只有目標明確才更容易做到，只有做到才能有收穫。
