骨質疏鬆症？缺鈣？！用吃來緩解，快來看看這些菜

西洋參紅棗粥

原料：西洋參3克、紅棗10顆、小米100克。

做法：

(1)西洋參洗淨，置清水中浸泡一夜，切碎；紅棗浸泡一會兒，洗乾淨。

(2)將西洋參、紅棗、小米及浸泡西洋參的清水一起倒入砂鍋內，再加入適量清水，用小火熬1小時即可。

葡萄地黃蜜粥

原料：熟地黃30克、葡萄乾50克、大米100克、蜂蜜適量。

做法：

(1)先將熟地黃用水煎2次，取藥汁備用。

(2)大米洗淨，入砂鍋，加藥汁、葡萄乾及1000毫升清水，小火煨粥。

(3)粥成時加入蜂蜜調味即可。

赤芍紅花桃仁粥

原料：紅花15克、赤芍10克、桃仁20克、大米100克。

做法：

(1)將桃仁浸泡發透，去皮；將紅花、赤芍放入砂鍋中，加適量水煎30分鐘，取汁。

(2)藥汁中加桃仁、大米，煮成粥服食即可。

黑芝麻核桃仁粉

原料：黑芝麻、核桃仁各250克，白糖適量。

做法：

(1)將黑芝麻揀去雜質，曬乾，放入鍋中用小火炒熟，與核桃仁同研為細末。

(2)在拌好的芝麻核桃仁末中加入白糖，拌勻後加溫開水調服即可。