【綿拳】亦稱“延手”,其動作以柔為主,綿綿延長,故名。綿拳的傳統套路有一路“六架式”,二路“太八折”等。套路中多連續組合平衡動作,難度大,形象美。
對戰（圖片來自網路）
其技擊方法是後發制人,以人為主,從人而動,以守為主,守而後攻;以柔為主,得勢而剛，在對方“舊力略過,新力未發”之時,發招取勝。該拳要求純靜專一,舒展自然,輕鬆柔和。勁力要柔化綿隨,得勢則剛。
武術演練（圖片來自網路）
其基礎訓練有抖臂、捋辮、抓空,揉木球。基本舉法有崩、衝、、掛,掌法有砍、穿、撥、捋;肘法有頂、撞、擠,靠。並以抖臂和抓空為基本套路演練的顯著特點,抖臂要兩臂隨胸腰柔和擺動,以胸腰帶動臂,先肩後臂完整有序地發力,綿拳對柔韌性、穩定性和柔中寓剛的勁法要求較高。
武術器械（圖片來自網路）
