拳論雲：“無圓則不靈。”意思是說，如果沒有圓的習練，打拳時身體就不會靈活。如果圓弧畫得不好，似像非像，也就說明身體的靈活性較差。圓弧畫得越小，身體的靈活性也就越好。這就是為什麼我們看功力深厚的人打拳，一般“只有圈的意思，沒有圈的形式”、身體各部分的轉圈都很細微的原因。圓弧與靈活，兩者之間相輔相成。
我們經常能夠發現，拳友中有的人練的時間雖然比較長，但動作中的僵勁沒有化掉，走起拳架來身體不靈活，動作不流暢，看起來比較僵硬，主要還是畫圓不得要領，沒有掌握太極拳畫圓的方式方法。
1.先畫大圓。初練太極拳的人，要先練畫大圓，圓弧要畫得大而明顯，畫好大圓再練畫中圓，然後小圓。由有形到無形，逐漸深入內勁，達到不露形不顯痕。
2.以腰為軸。習練時，要以腰帶動四肢和身體其他各部位，上下相隨、內外相合、協調一致地沿著圓弧線路緩慢轉動。按照每個動作中圓弧的基本要求軌跡執行，清晰地展現出各種圓、弧的不同特點。
3.平滑過渡。太極拳手手處處皆是圓圈，掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，或起承、開合、轉推、屈收，兩臂兩手兩腳的外部形態都要呈走弧畫圓狀。習練時，圓與圓之間要平滑的過渡。雙手雙腳的收縮和張弛不能達到極限，沒有斷續，沒有直線，要不凹不凸，不起稜角，更不能隨意地比畫成其他形狀。
