拳論雲:“無圓則不靈。”意思是說,如果沒有圓的習練,打拳時身體就不會靈活。如果圓弧畫得不好,似像非像,也就說明身體的靈活性較差。圓弧畫得越小,身體的靈活性也就越好。這就是為什麼我們看功力深厚的人打拳,一般“只有圈的意思,沒有圈的形式”、身體各部分的轉圈都很細微的原因。圓弧與靈活,兩者之間相輔相成。
我們經常能夠發現,拳友中有的人練的時間雖然比較長,但動作中的僵勁沒有化掉,走起拳架來身體不靈活,動作不流暢,看起來比較僵硬,主要還是畫圓不得要領,沒有掌握太極拳畫圓的方式方法。
1.先畫大圓。初練太極拳的人,要先練畫大圓,圓弧要畫得大而明顯,畫好大圓再練畫中圓,然後小圓。由有形到無形,逐漸深入內勁,達到不露形不顯痕。
2.以腰為軸。習練時,要以腰帶動四肢和身體其他各部位,上下相隨、內外相合、協調一致地沿著圓弧線路緩慢轉動。按照每個動作中圓弧的基本要求軌跡執行,清晰地展現出各種圓、弧的不同特點。
3.平滑過渡。太極拳手手處處皆是圓圈,掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,或起承、開合、轉推、屈收,兩臂兩手兩腳的外部形態都要呈走弧畫圓狀。習練時,圓與圓之間要平滑的過渡。雙手雙腳的收縮和張弛不能達到極限,沒有斷續,沒有直線,要不凹不凸,不起稜角,更不能隨意地比畫成其他形狀。