著名的學者、畫家梅墨生先生於2019年6月14日去世，享年59歲。作為太極拳的正宗傳人，梅墨生一直以來都堅持養生，在多個專業刊物上發表養生理論和養生經驗，因此也被稱為“養生大師”。
然而，他和我國著名的主持人李詠一樣，都是死於腸癌。一個被稱作養生大師的人，卻59歲就去世，這個訊息讓不少人對“養生”產生了質疑：養生還有用嗎？
59歲養生大師患癌離世，深刻反思：這5種“養生”方法，不要也罷。
首先肯定一點，養生對我們是有用的，只是需要選對正確的方法。
一、全球超過7成人群處於“亞健康狀態”
世界衛生組織有一項關於健康生存狀態的評估研究，結果表明，超過73%的成年人身體處於亞健康狀態，超過4成的人患有一種或多種基礎疾病，諸如糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂等等此類疾病。在我國，有資料表明，平均健康壽命比平均壽命要小9年，也就是說，有9年的時間，我們是處於“帶病生存”的狀態。
而中老年人是基礎疾病的高發人群，很多老人常常要同時吃很多種藥來治療疾病，但是老話說得好，“是藥三分毒”，頻繁服藥帶來的是肝臟和腎臟的負擔加重，有可能會給身體帶來新的損傷，甚至因此患上相關疾病。一味地使用藥物來控制病情，在某些情況下反而會加重病情。
養生更多的是一種健康的生活習慣和生活狀態，在身體出現小的問題的時候及時把它扼殺下萌芽之中，這比疾病被發現後用藥物來控制更可靠。但是有很多所謂的“養生學說”其實是走了極端，偏聽偏信反而對身體有害，下面讓我們來一一給大家解惑，避免大家走彎路。
二、這五種養生觀點“誤人子弟”
1、早起鍛鍊，越早越好？
很多人在上了年紀以後，睡眠時間都會減少，於是為了鍛鍊身體，很多中老年人力求起得越早越好，呼吸“清晨的新鮮空氣”。但事實上，在太陽出來之前，植物是停止光合作用的，經過一夜的消耗，此時空氣中的氧氣含量是一天之中最低的，同時氣溫依然是很低的。經過一夜的身體消耗後，此時鍛鍊身體不注意，極易誘發心腦血管疾病。
正確做法：
a、鍛鍊身體時間應該選在太陽昇起1小時以後，此時，空氣中的氧含量上升，有助於中老年人做有氧運動。
b、早上起來應該喝一杯溫鹽水，給身體補充水分和鹽分，鍛鍊前應該適當吃一些東西，防止鍛鍊過程中出現低血糖的風險。
c、晨起鍛鍊應該注意保暖，同時時間控制在20～30分鐘，尤其是冬天的早晨，從室內轉移到室外，溫度的驟然變化，會提高中老年人患中風的風險。
2、保健品代替藥品？
很多中老年人喜歡買一些保健品，希望能夠起到“延年益壽”、“百病不侵”的效果，事實上市面上的很多號稱能夠“抗癌”、“調節酸鹼度”的保健品都是在虛假宣傳，但是許多老人缺乏分辨真假的能力，從而上當受騙。事實上，“保健品”絕對不能代替“藥品”，對於我們的日常生活來說，只要能夠保證健康均衡的飲食，就能保證身體所需的營養元素。不需要買保健品來補充。
正確做法：
a、葷素搭配，營養均衡。不要只吃肉，也不能不吃肉，因為人體生長髮育需要蛋白質、脂肪和多種維生素，因此，每餐都要有蔬菜和蛋白質的補充。優質的蛋白質有：魚肉、牛肉、羊肉、豆製品等，優質蔬菜有：菠菜（富含鐵元素能夠預防貧血）、胡蘿蔔（富含胡蘿蔔素能夠降低血脂）、番茄（富含茄紅素能夠降低血糖）。
b、主食多吃粗糧。維生素B廣泛存在於穀物的外殼中，因此，要多吃五穀雜糧，其中還富含膳食纖維可以有效預防便秘。
3、鍛鍊身體，超越極限？
很多中老年人認為，鍛鍊身體越努力，強身健體的效果越快。事實上這個時候反而會適得其反。中老年人由於年齡原因，身體各個關節機能退化，鍛鍊身體如果不注意控制，很容易對關節造成損傷，這樣就得不償失了。
正確做法：
a、多做一些諸如打太極拳，慢速走等活動，降低膝蓋的磨損程度。
b、避免劇烈運動，控制鍛鍊時間，讓心臟、肺適當的休息，降低發生心腦血管疾病的風險。
4、吃鈣片越多補得越足？
很多老年人認為，一上了年紀，就會得骨質疏鬆病，所以要儘早補鈣，多多益善，只要能吃進去鈣，就能讓我們的骨頭變“年輕”。事實上並非如此。
人的胃腸吸收能力是有限度的，吃太多的鈣片、補品，非但不能讓身體吸收，反而會加重胃腸道的負擔，不被吸收的鈣經腎排出，也會加重腎臟的負擔。
正確做法：
多吃鈣含量高的食物，而不是吃鈣片。從食物中攝取鈣要比吃鈣片更容易被人體吸收，因此要多吃：豆腐、豆皮、酸奶、牛肉等食物。
5、不吃油不吃鹽不得高血壓？
高血壓、高血脂、高血糖被統稱為“三高”，很多中老年人認為只要不吃鹽不吃油，就能夠不得“三高”病，其實恰恰相反，脂肪的攝入和鹽分的補充是維持人體正常運轉的物質，不吃反而會導致人電解質的紊亂，對老年人的健康沒有好處。
正確做法：
應該控制每天鹽分和油脂的攝入量，根據中國藥科學委員會營養學研究指出，每日每人食用鹽控制在6g，食用油的攝入量控制在25～30g之間。
總結：養生不是空中樓閣，是需要從生活中的小習慣做起，日復一日的積累，帶給人健康的身體。因此，中老年人要保持正確的養生館，不要被一些謠言扭曲了養生的概念，做到真正的健康養生。
