零食就是一日三餐之外的食物，只要食用時控制的得當，就不會長肉肉。但是我們一些小姐妹往往就是控制不住自己的嘴巴呦。今天給大家推薦幾款既解饞又不會長肉肉的健康零食。
【一】燕麥片 B族維生素高 低糖低卡
燕麥片含有非常高的B族維生素能提供來自複合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日的營養結構，當您心情心情不好時，不妨泡一包燕麥片。不過有的朋友認為燕麥片太過無味，很難下嚥，那推薦大家不妨加些牛奶、蜂蜜或堅果來調劑，會是另一番味道。
【二】豆腐乾 蛋白質含量高 低鹽低糖
我們都知道豆腐含有大量的蛋白質、碳水化合物、鈣鐵等多種人體所需要的礦物質。豆腐乾在製作過程中會新增食鹽，茴香，花椒，乾薑等調料，鮮香美味，久吃不厭，被譽為“素火腿”。如果您在工作中錯過了正餐，不妨吃上一些豆腐乾，既解饞又解餓。
【三】全麥麵包 膳食纖維高 低糖低脂
全麥麵包是由完整的小麥種子磨成的全麥麵粉製作而成，相比日常我們吃的麵粉是多了一些麥麩和胚芽，所以吃起來沒有那麼甜，看起來也沒有那麼細膩。全麥麵包含有豐富的碳水化合物，蛋白質，維生素，礦物質，尤其是膳食纖維，低卡路里飽腹感強。
【四】牛肉乾 蛋白質高 低卡低脂
牛肉，蛋白質含量高，脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉乾含有人體所需的多種礦物質和氨基酸、血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B 族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血，特別適合空腹時候食用。
以上是給大家推薦的幾款低糖低卡的零食，但是朋友們在食用時要管控好自己的嘴巴，適量食用。
