下面這幾種食物雖然美味，但如果你經常吃，往往會加速鈣質流失，不妨趕快來了解一下。
天天補鈣為什麼還是缺鈣?或是鈣質流失了，你是否也愛吃這些食物
植物性食物
如果平時吃太多的植物性食物，可能會造成身體出現缺鈣的情況，比如菠菜，芥菜，空心菜等等都屬於植物性食物。
所謂植物性食物並不是各種蔬菜，而是那些富含草酸的蔬菜，草酸這種物質大量的攝入，人的身體當中之後，可能會與鈣元素髮生結合，形成於不溶於水的草酸鈣。
這種物質長時間堆積在身體當中，不僅會增加患上結石的危險，同時還會造成體內的鈣質被大量消耗，久而久之會引起身體缺鈣的情況。
吃肉過剩
多數肉類食物當中的脂肪和熱量實在是太高了，如果平時經常吃肉的話，可能會導致脂肪堆積，又發生在肥胖的情況同時也會加速體內鈣質流失，所以身體缺鈣的人應該控制肉類食物的攝入。
過鹹的食物
健康成年人每天的食鹽攝入量應該維持在6克以內，可以使用相關研究，顯示我國人均食鹽攝入能夠高達10克甚至東北地區的人民能夠達到18克。
所以經常吃太鹹的食物也會造成鈣質流失加快，從而出現缺鈣的情況，希望你能儘量以清淡飲食為主。
經常喝咖啡
咖啡是西方國家的一種飲品，隨著文化的交流，當咖啡傳入中國之後，受到了很多年輕人的喜歡，人們發現喝咖啡能夠起到提神醒腦的效果，有助於提升工作和學習的效率。
經常大量喝咖啡，還會加速體內鈣質流失，久而久之會出現身體缺鈣的情況，所以為了避免鈣質流失加快，希望你能少喝咖啡，並且儘量不要喝太濃的咖啡。
精加工食物
雖然說現在都比較流行吃精加工食物，而且人們也覺得這些食物的口感非常不錯，也更有助於身體吸收其中的營養物質，可是實物再進行加工製造的過程中，本身就會導致其中的鈣質有所流失。
富含動物油脂的食物
像是肥肉，雞皮等等都屬於富含動物油脂的食物，可能很多人覺得這些食物吃起來非常美味，但是其中的鈣質含量本身就比較低，而且吃太多的話，大量的脂質類物質攝入體內之後也會加重身體的負擔，影響身體對鈣質的吸收利用，甚至會加速體內鈣質流失。
所以如果不想身體缺鈣的話，對於那些富含動物油脂的食物，希望你能趁早拉黑，避免損傷身體健康，造成身體缺鈣。
鈣質是組成骨骼的重要元素之一，體內鈣質充足，更有助於維持身體各功能以及骨骼的健康，所以想要避免身體缺鈣以上這幾種食物，儘量遠離，當然也應該正確為身體補充鈣質。
