今天滬上最低溫度跌破冰點，冬季正式來臨。中醫養生諺語有“冬季進補，開春打虎”之說，上海市光華中西醫結合醫院全科中醫副主任醫師史生銘專門為廣大居民開出了冬季養生方略。
各種體質冬季調養
氣虛質
特點：疲乏、自汗、氣短、無力、易感冒
調養攻略：吃——老母雞、黃鱔、山藥；喝——黃芪茶、大棗茶；忌——少吃蘿蔔
陽虛質
特點：怕冷、肢冷、精神差、對任何事物沒興趣、容易拉清稀大便、容易腫脹、容易咯清痰等
調養攻略：吃——羊肉、韭菜、桂皮；喝——人參茶、鹿茸酒、杜仲酒；忌——少吃生冷
陰虛質
特點：手足心熱、潮熱、口乾、多飲、盜汗、煩躁等
調養攻略：吃——鴨肉、鱉甲、海蜇；喝——枸杞麥冬茶、百合湯、銀耳湯；忌——少吃辛熱
痰溼質
特點：多肥胖、痰多、舌苔粘膩、多喜歡吃油膩或甜食等
調養攻略：吃——蘿蔔、冬瓜、海帶、山藥；喝——陳皮茶、荷葉茶、金橘茶；忌——少吃肥甘厚味
溼熱質
特點：面垢油膩、口苦口膩、易生痘痘、大便不爽粘膩、身體重、白帶陰囊溼疹等
調養攻略：吃——黃瓜、芹菜、苦瓜；喝——米仁綠豆湯；忌——少吃辛辣、 菸酒
血瘀質
特點：面色晦暗、口唇暗紫、舌質暗、易出現瘀斑、胸痛、刺痛、腫瘤等
調養攻略：吃——絲瓜、黑木耳、海帶、山楂；喝——丹參茶、桃仁茶、紅花茶、紅酒；忌——油膩
氣鬱質
特點：情志氣鬱、悶悶不樂、容易腹部作脹、容易月事不調乳房作脹等
調養攻略：吃——小麥、橙子、開心果；喝——玫瑰花茶、佛手金橘茶；忌——抑鬱
輕而易舉攻感冒
（疫情期間如遇發熱等上呼吸道症狀，請到發熱門診就診）
風熱感冒
症狀要點：發熱明顯、微惡風寒，咽痛或咽癢，或可咽部熱感、如有痰則粘、少涕或涕粘黃，舌紅苔薄白，脈浮數
湯藥：銀花10g 連翹10g 桔梗4.5g 竹葉12g 荊芥9g 淡豆豉10g 牛蒡子10g 蘆根12g 薄荷9g
袋泡茶：金銀花10g、薄荷6g，發熱明顯加蒲公英30g、板藍根30g
風寒感冒
症狀要點：惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白，脈浮緊
湯藥：荊芥、防風、茯苓、獨活、柴胡各10g，前胡、川芎、 枳殼、羌活、桔梗、薄荷各6克，甘草3克
袋泡茶：生薑10g
預防感冒
袋泡茶：生黃芪30g 白朮15g 防風15g
食療：老母雞黃芪湯
吃吃喝喝治咳喘
喝
生梨無花杏仁茶——咳嗽或喘無痰而乾燥
黃芩杏仁川貝茶——咳嗽或喘有痰而粘或黃
黃杏麥冬桂圓茶——久咳久喘體虛畏寒
冬蟲夏草茶——久喘體虛
蛤蚧夏草酒——久喘體虛
吃
宜：羊肉、母雞、黃鱔、甲魚、枇杷、杏仁、白果
忌：菸酒、海鮮
舌尖上治頸椎病
風寒溼痺阻：可食葛根、乾薑
氣滯血瘀：可食用蛇肉、黃膳，適量飲酒
痰溼阻絡：可食梨、扁豆、赤豆
肝腎不足：可黑芝麻、枸杞子、魚蝦
氣血虧虛：可食紅棗、黑棗、葡萄、桂圓肉、桑椹、阿膠等
冬季調養胃腸攻略
胃病
泡點茶：陳皮紅棗茶、金桔紅棗茶、太子參陳皮紅棗茶、佛手紅棗茶
加點菜：胃寒——生薑、桂皮；胃虛——雞蛋衣
慢性腹瀉
泡點茶：紅棗茶
加點菜：山藥、扁豆、桂皮
心腦血管調養攻略
冠心病
茶飲：太子參、麥冬、丹參、黃芪、黨參
宜忌：少肥甘厚味，少菸酒
湯藥：門診治療（中西結合治療）
高血壓
茶飲：黃菊花、決明子、天麻、枸杞子、女貞子、丹參、麥冬
宜忌：需長期服用西藥控制血壓
湯藥：難治性高血壓或症狀明顯可加湯劑
腦梗後遺症
茶飲：黃芪、紅花、天麻、麥冬、丹參、枸杞
宜忌：易動不易靜
湯藥：需服用湯藥
（科普內容由光華醫院史生銘副主任醫師及“本草光華”科普團隊提供）
圖片來源於網路
文字：趙 立
編輯：畢揚靜
