今日體重56.4公斤，掉秤4兩
昨天早飯，奶咖奇亞籽加菊粉，玉米，圓白菜炒素雞翅。
午飯，全麥餅，豆芽胡蘿蔔洋蔥炒雞蛋，滷鵪鶉蛋，紅棗小米粥。
晚飯，一杯奇亞籽山楂水，兩個餃子
不捱餓能減肥嗎，我覺得不能。為什麼胖，大部分是因為吃的多，胃撐大了，每次吃飽的時候，已經遠遠吃超了，少吃點能不餓嗎？就算吃到標準量一開始肯定得餓，慢慢的胃縮小到原來的大小，恢復到原來的飯量了，就不覺得餓了。還有，原來的飲食方式健康嗎？不減肥的時候從來不放在心上，更別提去研究了。想吃什麼吃什麼，什麼好吃吃什麼。
反彈，什麼是反彈，胃縮小了飯量小了，人瘦了。減完肥還要恢復以前的飯量和飲食方式，那毫無疑問也將恢復到以前的身材。
所以，減肥也是一個學習的過程，改變的過程，改變的不止身材，還有飲食方式。
