這是起來以後的狀態，腰背收緊，腰腹收緊，臀部夾緊。
這是起的過程 ，腰不能塌下去，收緊咯！
這是準備動作
注：對於這個訓練，先懇求大家原諒，我本可以在地面拍攝，選擇了平板凳，方便拍攝及燈光的效果，沒有可以去損壞凳子及槓鈴杆。
最近我做了一個調查，發現很多人說不會單獨去訓練，原因參差不齊，我也大概總結了一下，說了幾個問題：
1.會痠痛，難受，遲發性痠痛接受不了
2.太累
3.控制不夠，跟我們的穩定性還有力量都有關係
4.不會練的，練不好，怕別人笑話，不好意思
5.手怕變得粗糙，牽手怕物件嫌棄。
歡迎大家補充
最後補充一下
硬拉，這個訓練相信大家都不陌生，特別是對於健身愛好者來說，對於我們力量的突破，大小肌肉群體穩定力量提升，減脂，增肌，還是塑形，都是極佳的訓練，對於腰部，臀部，大腿後側，背部（後錶鏈），全面刺激。三大力量之一，堪稱經典，黃金訓練。
所以，你會選擇做硬拉嗎？歡迎留言評論
