l 為什麼說力量訓練可以增加代謝水平,幫助減脂?
肌肉活動對能量代謝的影響最為顯著.機體任何輕微的活動都可提高代謝率.機體能耗量的增加與肌肉活動的強度呈正比關係,能耗量最多可達安靜時的10-20倍.
l 為什麼說減脂期多攝入蛋白質可以提高代謝呢?
在安靜狀態下攝入食物後,人體釋放的熱量比攝入的食物本身氧化後所產生的熱量要多.例如攝入能產100KJ熱量的蛋白質後，人體實際產熱量為130KJ，額外多產生了30KJ熱量，表明進食蛋白質後，機體產生熱量超過了蛋白質氧化後產熱量的30%。
l 有氧運動被人熟知的作用是減少身體脂肪，那麼它這些更大的作用很少被人提及
有氧代謝和無氧代謝能力取決於能源物質貯備外，能量代謝的調節能力以及運動後恢復過程的代謝能力也是重要因素。慢性運動主要會對後兩者產生影響。
慢性運動可上調參與主要能量代謝功能系統的酶活性，使急性運動對神經、激素的調節更加敏感、內環境變化時各器官系統的功能更加協調，同時加速能源物質以及各代謝調節系統的恢復，促進疲勞恢復的消除。
慢性運動對能量代謝的影響還可以用於運動或能量節省化反應。當機體在同等負荷運動下能夠達到更大的功率輸出或更高的攝氧量水平，表明機體的運動節省化程度提高，運動節省化較最大攝氧量具備更高的可訓練性。
慢性運動提高機體的運動節省化程度往往是骨骼肌能量代謝系統改善、運動單位募集型別改變、同等強度運動中通氣量和心率降低以及運動技能提高的結果。
