蒼穹之下，遍地道場。有人讀書，看到一段話，頃刻開悟，功夫成片。有人聽音樂，飄來個旋律，豁然開朗，心魔頓消。有人云遊四方，見一高山，心中悲喜，彷彿見到了父親。有人素手舞劍，劍光交錯之間，已然釋懷。
兜率起梵音，飄來無字經。師父師伯聊天，我聽不懂，不是用詞高深，都是大實話，但我雲裡霧裡。後來發現，不是我聽不懂，而是沒練到，身體沒共鳴。拳這個東西，非得練到了，才能與高手搭上，不是語言，是體感共鳴。不斷練拳，提升體認知，增強功力，高階體悟，需要依託更強的能。
玉壺乾坤，梅花手段。這人心一橫，強努硬上。那人身一沉，隨勢流轉。左一拐，右一繞，隨遇平衡。肘尖頂著尺橈轉，丹田抱著後背擴。肚裡旋，兩胯似車輪。五指攏，丹田捏在手。緩緩盤，慢慢擰，揉活腰，挺拔脊，直通腦海。什麼叫力道，不是你能把持多少，而是你能調配多少。
北天閃耀，星大如鬥。寸步不離，又感覺拘束。一步千里，卻忘了風景。有支點，才提高。肋骨撐，肩省勁。胯骨落，腳靈便。腰帶著胯，一起幹事。腔催著腰，共同做功。萬物一體，千拳一路。你叫鑽拳，他叫肱捶，名是兩名，事一個事。
滾水沏茶，點燈韌針。圓不圓，後背是網兜。掤不掤，胛骨像鋼鉗。沉在胯上，轉子骨潤滑，打拳如做船。能大又能小，這是誰？就是心。一絲一毫，也瞞不過心。心能容了天，也能藏根針。打拳時，綿是動態，針是骨力，叫綿裡藏針。勁越細，骨越密，求這個味道，最後練成錐子勁，透了。
此生不改，一心太極。拳要專攻，忌諱貪多。今兒螳螂，明兒燕青，到最後，樂是樂了，啥沒得著。倆人見面，抱拳拱手，您是哪門，我攻太極。攻就是專，沒旁的。您什麼拳？我修形意。一聽修字，就知道有年頭，不是初學。
何為剛，內壓掤勁。丹田鬆緊，腔體鼓盪，一鬆一掤，如球打氣。混元樁，看著松順，你摸摸高手側腰，肋骨，猶如魚鰓，隨呼吸開合，內壓綿密，周身均整混元。混元樁，又稱抱樁，不是抱虛空，而是抱內壓，四個字，抱圓通壓。丹田緩慢鬆緊，關節交錯松撐，內壓起伏鼓盪，長期修煉，抱出一個內壓大球，內剛勁就有了。
丹勁獨耀，遍體布罡。內壓沒實體，是一股先天壓強。這股內勁，潛藏在腹腔，胸腔，盆腔。開發丹田，鍛鍊腔體，增強內壓質量，盤活內壓，使其流轉迴圈。高手不使勁，卻極有勁，因為筋骨摘開了，內壓強悍了，先天勁足了。打拳有氣感，流動膨脹感，這是好事，說明內壓在流轉。
內家高手，掌指充盈，周身柔和飽滿，氣血旺盛，筋肌彈性。你一定要練，內腔波浪勁，筋骨螺旋勁，軀幹開合勁，整體抱圓勁，這幾個勁，非常關鍵。拆分單式，目的就一個，明確這些勁，專項開發這些勁，功力就會深化。同時，要明確一個理念，以內催外。每一動，腰胯丹田，核心旋轉，內壓裹著筋骨，用這種動力走拳，此拳必會生出內剛。
