第一項：學習筆記
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1.為什麼力量訓練這麼重要？原因是你平時走路騎車上下樓，多多少少都是有氧。而幾乎100%的現代都市人——如果不舉鐵——是完全沒有任何力量訓練的。很多人三四十歲看起來四肢纖細但肚子很大，這是典型的缺乏力量訓練的結果。長期保持合理的力量訓練有助於維持激素水平分泌，延緩衰老，維持骨骼密度，保持精氣神，保持自信。特別是對於女性來說，絕對力量的上升一定程度上有助於增強自己的安全感，增加對周圍事務的把控力自信。
2.如果你不進健身房，或者你不喜歡請私教，那麼可以採取先自重+固定器械，再循序漸進至自由負重的流程。這裡要尤其推薦一套居家力量訓練的經典影片：P90X。大家可以去B站上搜一搜。跟著課表來練即可。
3.生活不能等待別人來安排，要自己去爭取和奮鬥；而不論其結果是喜是悲，但可以慰藉的是，你總不枉在這世界上活了一場。有了這樣的認識，你就會珍重生活，而不會玩世不恭；同時，也會給人自身注入一種強大的內在力量。
4.選擇比努力更重要，觀念比選擇更重要。
5.謙虛的人能看到自己的不足，自信的人能在知道不足的情況下依然積極。
6.在不來勁的時候來勁，在太來勁的時候淡定。
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第二項：美圖分享
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