老年肥胖者運動注意事項

老年肥胖者運動注意事項：
　　（1） 運動應根據個人的具體情況選擇安全的運動方式、強度和時長，並做好運動前的準備活動。
　　（2） 要根據老年人身體狀況，及時進行調整運動頻率，不能硬撐。
　　（3） 運動減肥的同時，應注意養成合理的飲食習慣。
　　（4）運動鍛鍊時間對減肥效果影響較大。晚餐前2小時運動比其他時間鍛鍊減肥效果好。最好安排在下午4-6時進行。