你是不是經常思考很多的東西，但又有很多的顧慮？晚上頭腦中有千百個想法，天亮後又被自己一一否決，最後還是沒能行動起來。

在你的心裡，是不是很在乎別人的想法，甚至別人的一個眼神，一句話，都覺得是他們在針對自己，從而讓自己陷入無休止的內心煎熬中？

做事情的時候，你會不會全身心投入？而不是剛做幾分鐘，就開始想晚上吃什麼？上次那件事真丟人，順便再給自己來一巴掌。

勤于思考是件好事，但是像這樣想的太多，你可能已經陷入了精神內耗當中了。

精神內耗會讓人感覺很累，因為你把時間都用來思索了，而一天下來，你會發現自己竟然啥都沒有幹，身心卻疲憊無比。

那麼，我們為什麼會想這麼多，會陷入到精神內耗呢？

過分誇大某件事情的影響。

往往因為一個很小的問題，就開始懷疑自己的能力，覺得自己一無是處，往後餘生一定很苦。

會因為身體上的一點小毛病，就會以為自己已經病入膏慌，無藥可救。

我們的大腦如果長期進行這樣的思考模式，就會讓行動力變的低下。因為在你的意識裡，本來那件很輕鬆就能解決的事情已經被無限放大，已經變的無處下手了。

思維方式固化

習慣性幻想，大腦皮層被過度刺激，多巴胺的水平持續居高。而當我們開始行動的時候，大腦會開始抗拒，會出現更多的想法，讓人無法全身心投入。

盲目攀比心理

總是與別人作比較，嫉妒別人的好身材，好爸爸，卻忘記了今天的自己已經比昨天進步了。這個世界上優秀的人那麼多，你怎麼可能比得完？

而在比較的過程中，自己的劣勢會被再次放大，隨後自卑感也就來了，更沒有自信去做可以改變自己的事情了。

明白了為什麼會內耗，那麼解決它的方法也就出來了。

第一，每天抽出一點時間放空自己。

遠離一切電子裝置，可以看看書，練練字，讓你的專注力重新回來，同時讓大腦習慣多巴胺低水平。

第二，當你發現自己過分思考某件事情的時候。

馬上拿出一張紙，或者開啟某個編輯軟體。認真分析你的想法中哪些是事實，哪些是被放大的，而這些被放大了的思想，它緣起何處，看看你找到的理由能不能站的住腳。

第三，減少盲目攀比。

你老是和別人作比較，其實作用真的不大，你不一定能追的上人家的腳步，何況一不小心還放大了自己的劣勢，讓自己變的自卑。而且人一旦開始和別人作比較，煩惱也就來了，幸福感會急劇下降。

第四，給自己定目標的時候定的低一點。

把做好每一件事改為完成最重要的事，把追求高品質的物質改為只要擁有就行，不再追求完美主義，而追求完美實際上就是一種內耗。