最近跑步遇到一個很頭疼的問題

我是從去年疫情結束之後才開始決定減肥的。

還記得2020年4月，開始解封之後，開始上班。所有人見面的第一句話就是，

“你又胖了！”

說實話，三四個月宅家裡，除了吃就是睡，不然就只是打遊戲了。如果這樣都不胖個幾斤，那有點說不過去了。

熬過第一週的工作日，舒舒服服地睡了個懶覺起床之後，鼓起勇氣，稱了一下。簡直不敢相信自己的眼睛。

“166斤！！！”

心裡只有兩個大字，wc！

身高體重一樣了，真的有點不敢置信。

於是下定決心要減肥。

從跑步到跳繩，然後就只跳繩，偶爾跑步。

去年冬天的時候，遇到了和現在一樣的問題，那就是腳後跟莫名其妙地疼痛。

不過去年是右腳的腳後跟，今年是左腳的腳後跟。

為了減肥，我基本是一週鍛鍊六天，最狠的時候是七天，不過真的太累了，就改成一週五天。

上班的時候，閒下來摸魚的時候，就看了看鍛鍊減肥方面的文章，都不建議一週鍛鍊七天，一般最多六天。一直不休息，可能減肥成功了，人也沒了。所以就減少兩天。

而一週鍛鍊五天，我發現自己身體好像更好了，減肥的效果也和七天鍛鍊相差不大。整個人精神狀態和身體狀態更好一些。

還是回到最初的話題。

冬天的時候，兩隻腳，總有一隻腳的腳後跟疼。

我在網上查了一下，也在平安app上面諮詢了一下醫生（免費的那種哈）。

最大的原因是因為鍛鍊強度有點大，然後就是累的，給的建議都是多休息，然後減輕鍛鍊輕度。

不過透過我自己的驗證，我發現是因為熱身運動太短了。

我一般都是熱身7~10分鐘，然後就開始跑步或者跳繩。

我試過幾次熱身在10~15分鐘，讓身體徹底暖和起來，然後再去跑步或跳繩，腳後跟就沒有或者有輕微的疼痛感。

還有就是在運動之後，晚上用熱水泡腳，泡的腳丫子紅彤彤的那種，對緩解腿腳的痠痛感很有效果。

總結下來就是，冬天一定要熱身到身體暖和起來，再進行鍛鍊。鍛鍊結束之後，可以泡個腳。

大家可以試試。