李冰冰可以說是“80、90”男生的集體回憶，她在2000年上映的《少年包青天》飾演凌楚楚一角，其敢愛敢恨、潑辣豪爽的性格，頗受男性同胞的喜愛，而李冰冰也因為這一角色被更多人所熟知。
轉眼間20多年過去了，曾經古靈精怪的小姑娘，現如今怎麼樣了呢？看到李冰冰的近照真是嚇了一跳，一襲飄逸的長髮柔順光澤，搭配上修身的晚禮服，身材的曲線被襯托得恰到好處，腰腹纖細，雙腿修長，曼妙的身姿彰顯著女性的魅力。
如果她自己不說，你能想象這是一個47歲的女性？這麼多年李冰冰的面容彷彿凍齡一般，讓人迫不及待想知道她保養的秘密！
面對粉絲們的疑問，李冰冰也非常的坦誠，保持身材首先要做到的就是自律，這主要表現在兩個方面，其一是飲食上，其二是運動上。
1、自律的飲食要做到低油少鹽，多吃富含膳食纖維的瓜果蔬菜，也可以攝入一些油脂類的堅果來健腦強身，成年人保持每天攝入的熱量低於380大卡，這樣才能起到減脂的作用。
2、而除了飲食之外，堅持一項自己喜愛的運動也非常不易，李冰冰在忙碌的工作之餘還堅持瑜伽，你可以看到很多高難度的瑜伽體式她都信手拈來，輕輕鬆鬆就能完成一字馬，這樣的瑜伽水平至少有5年的功力。
今天我們也分享一些經典瑜伽體式，簡單，實用，有效果，還等什麼，趕快來試煉一下吧。
動作一：仰臥穿針式（左）
緩慢的呼氣，解開雙手，腿部自然地放鬆向下，將左膝屈膝，腳踝抱於大腿上方，右腳放鬆，雙手可抱於小腿或是膝蓋窩，如果這樣仍然不舒服，你也將你的左手放在左膝的位置，幫助整個左腿外旋，去選擇你最舒適的方式，在練習的過程中去保持整個下腹部柔軟向內，讓下腰背貼靠於墊面，在這裡充分拉伸臀腿的外側。
動作二：蝗蟲式
準備向前俯臥，吸氣收腹、屈肘、壓地，同時伸膝蓋、身體向前，呼氣時爬向地面，俯臥下來，略作休息，準備蝗蟲式，啟動背部的力量，先將雙腿與骨盆同寬，腳背貼地面，吸氣腹部發力，胸口和大腿同時提離地面，兩個手握成拳頭，大臂拎起來，拉動肩膀向後側，眼睛望向前方一米遠，不要刻意地抬下巴，收緊後背和臀部，你的雙腿不要分離的過大，與肩同寬即可，最後一次呼氣，身體穩定的落回到墊上，深呼吸休息。
動作三：半束角扭轉（左）
吸氣收回頸部向前方，呼氣伸直右腿向前，開始左側的扭轉，彎曲左膝蓋，左腳掌貼在右大腿的內側，右腿蹬直，大腿收緊，先把後背挺直，呼氣時轉向左邊，右手扶膝蓋，左手手指推地，兩個肩膀要向下沉，慢慢地隨著呼吸深入扭轉，讓胸口越來越向正左側展開，保持最後一個呼吸。
