理論上卷腹屬於無氧運動。但是由於其強度不如其他典型無氧運動強，通常可以連續做1-2分鐘以上，導致它並不是一種特別有代表性的無氧運動，因此卷腹對於提高力量和為肌肉塑性的幫助不算特別大，通常被用於熱身或訓練後的恢復。

什麼是卷腹？

卷腹（Crunch）是一腹部運動的一種，是操作比較簡單的一種對於腰腹力量不太夠及平時缺少鍛鍊的可以的進行卷腹運動，卷腹運動也分很多種，簡單的起步有輔助卷腹，之後90° 卷腹，再進一步有反向卷腹和西西里卷腹。

​——百度百科

正如百科所說，卷腹更適合腹肌練習的初學者，它與仰臥起坐不同，對於腰腹力量的要求不算太大，只要微微感覺腹肌有點收緊就算是一個卷腹動作。因此，哪怕是普通人也可以完成很多個，這與教科書式的無氧運動有些區別。

無氧運動的定義

無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

——百度百科

百科中劃重點：告訴劇烈的運動，肌肉在缺氧狀態下。大家可以回憶回憶做卷腹的時候，是否可以體會到高速和劇烈？如果沒有，說明您的動作是標準的。卷腹的過程中，通常不會產生太大的疲憊感，但又不會像慢跑一樣可以連續堅持很久的時間，因此他是一種不典型的無氧運動。

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