【夏季喝水要喝多少量？】儘量避免短時間內大量飲水，喝水量一天2000ml到2500ml為宜。夏天由於出汗多，不做劇烈運動2500ml到3000ml就可以了。從水量上來說，夏季喝水的水量並不能一成不變。要想保證體內水平衡，就要根據人體的水分排出量來調整喝水的水量。一般來說，在夏季的高溫環境中，人體的水分排出量可達到約3300毫升，此時如果再進行大運動量的鍛鍊，水分排出量可以達到6600毫升。可以適當喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。（via未央健康）
來源： 廣東12320
