俗話說
“夏天過後無病三分虛”
依照中醫藥學原理
“春夏養陽秋冬養陰”
秋冬適當進補
是恢復和調節人體各臟器機能的
最 佳 時 機
1 體重較輕的人:體重過輕的人,通常會伴隨著體質差,免疫力差,患各種疾病的風險也會隨之增加。所以適合在秋季滋補。
2 體質虛弱的人:對於本身體質就比較差的人來說,炎熱的夏天對他們的損耗比普通人更大,到了秋天天氣涼爽,胃口增加,正是補充營養的好時候,體質較差的人在這個季節應該好好為自己補補,貼貼秋膘,增強體質,以更健康的狀態迎接冬天。
3 老人:立秋後,老人不但要注意早晚溫度,適當增減衣物,也要貼秋膘。
以下三類人要格外注意
1 脾虛患者:脾虛的人常常表現為食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃,這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥,因此,若用上述食物煮粥食用,療效更佳。
2 胃火旺盛者:平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友,日久易化熱生火,積熱於腸胃,表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退後再進補。
3 老年人及兒童:由於消化能力較弱,胃中常有積滯宿食,表現為食慾不振或食後腹脹。因此,在進補前應注重消食和胃,不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。
除了陽虛體質者外,不要過多食用溫熱的食物或藥物,如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等,否則極易加重秋燥。秋季進補到底吃啥好?專家向普通的進補者推薦以下食品。
對於一般身體狀況的人
建議有選擇地進補
BUT
陽虛體質者如果一味清熱
反而會適得其反
而身體虛弱
患有慢性疾病的朋友
最好在醫生的指導下辨證進補
以達事半功倍之效