炎熱的夏天，上班族工作勞累經常食慾不振、乏力倦怠。天津中醫一附院心身科醫生孫麗楠說，上班族夏季過度用腦會損傷脾氣，脾的運化功能減弱影響食慾，也會因水溼滯留，導致腫脹、水腫。孫麗楠介紹了一些養生方法，可以幫助上班族恢復精力，趕走睏倦。
指彈輕敲趕走疲倦 頭暈眼花時，用手指尖端輕輕拍打頭部，是不錯的提神方法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。但力道要輕柔，否則會越敲越暈。
拳頭按壓釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
嗅聞精油神清氣爽 精油的好處是緩解壓力，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨聞聞樹葉類的精油，如檸檬香或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。
薄荷醒腦消暑 盛夏炎熱，塗抹薄荷油或薄荷棒，除了有短暫的清涼感也能醒腦，而且薄荷香氣又能消暑熱。
在辦公桌上放個“活氧吧 研究發現，當室內溫度處於18℃至25℃、溼度為45%至65%時，人的身體、思維處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加區域性環境的溼度，形成一個天然的“活氧吧”，還能緩解視力疲勞。
粗鹽泡腳恢復精神 下班回家後，可在碗裡新增2至3湯勺鹽或3至4滴精油調勻，之後加入已盛入溫水的盆中溶解，將雙腳浸泡其中，能緩解疲累讓全身放鬆。水溫要高於體溫。
多吃苦味食品 苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。苦味還能刺激胃液和膽汁的分泌，從而能增進食慾，促進消化，對增強體質有益。
保持充足的睡眠 夏季安神可以用食療，蓮子就有安神的作用，還可以把酸棗仁炒著吃，也有助眠的作用，用酸棗仁熬粥喝也可以養心安神。此外，臨睡前不宜飲用酒、咖啡、濃茶等，睡覺前一小時左右喝牛奶、燙腳也都有助於睡眠。蘇玉珂 劉萍
來源： 天津日報
