解暑，是夏日生活中的一項重要內容。但是在中醫養生專家看來，有些解暑貪涼的行為卻是在為健康埋下隱患。大連市友誼醫院中醫科主任徐業建議，夏季養生要順著“陽長”的規律，採取以熱制熱的“熱養”法。
徐業說，夏天人體陽氣外發，伏陰在內。根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應養護陽氣，用“涼”對抗“熱”的解暑方式是不可取的。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。
夏天該熱就得熱。飲食上應少食生冷食物。“冬吃蘿蔔夏吃薑”，徐業建議，夏天可用姜等食物來溫中散寒，生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴。這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正達到解暑的目的。不要長時間待在封閉的空調房內，儘量不要用冷水洗頭洗腳。下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。用熱水泡腳、洗澡，用熱毛巾擦臉擦身。
夏天該出汗就得出汗，要“以汗制汗”，運動就是重要的排汗方式。運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見熱證。需要提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
來源： 大連日報
