打鼾，也就是在們常說的打呼嚕，生活中，大多數人睡覺都過打呼嚕的經歷，但但是輕度，而已久久那麼一次，這種是非常正常的現象，也有人常說，會打鼾，證明睡得好，但其實，打鼾嚴重的人反而是因為身體某些不健康的因素所致的。長期打鼾更加的損傷身體健康，形成惡性迴圈。那麼打鼾到底對身體有哪些危害？
長期的打鼾增加身體的負擔，超負荷的工作會導致體內激素分泌紊亂，從而損傷身體各個系統，和組織器官。容易出現中風、高血脂、糖尿病等等。打鼾並不是睡得好，而對對睡眠的影響非常大，易造成各種心血管疾病，例如高血壓、冠心病，神經衰弱等等。而且女性朋友要注意了，長期打鼾會加速衰老，出現面板粗糙，鬆弛，魚尾紋，大眼袋等等，甚至是月經不調！
長期的打鼾對身體造成更嚴重的傷害，打鼾的時候，人體會出現不同的程度的缺氧，長期如此不僅會造成大腦皮層內側部分組織結構發生變化，對腦組織造成損害，導致出現痴呆的症狀。而且還會損害心血管系統，出現心肌梗死，腦血栓等，甚至可能造成夜間猝死，所以長期打鼾不得不提高警惕！
長期打鼾危害這麼多，在生活中我們該怎麼去改善打鼾現象？第一件事就是改善我們的睡眠環境，我們的枕頭，枕頭的高度太高或者太低會使得打鼾症狀加重，在選擇枕頭上，需要根據自己的體重，肩寬、脖子的長度去挑選，通常枕頭的高度在10到15釐米之間。
在睡覺得時候可以選擇側身睡，很多人打鼾的原因是呼吸道變狹窄，或是被堵塞所造成的，側身睡能很好的避免這種情況出現。睡覺的時候，在房間放加溼器，或者放盆水，增加室內溼度，能很好的保證我們喉嚨保持滋潤狀態，喉嚨的滋潤能保持呼吸道的通暢無堵，從而緩解打鼾的症狀。在飲食上少吃，甚至不吃辛辣刺激性食物，平常可以多喝水保持喉嚨滋潤，也可以喝一些蜂蜜茶飲等等，也能起到相同的效果。每天可喝杯豆漿，其富含植物蛋白，維生素B1、B2等營養物質，能改善呼吸道困難症狀，從而緩解打鼾現象！
打呼嚕不是小事情，長時間如此不僅影響我們的生活，伴侶的生活，而且也嚴重自己的身體健康，所以要及時調理，如嚴重者，可及時就醫，改善症狀！
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