時間如白駒過隙，一年就快過去了，“數九寒天”也到了，一年中最寒冷的時候也就來了。到了這個時候，天氣更加寒冷，晝夜溫差更大，很容易因受寒而生病，特別對於有“三高”等慢性疾病和年紀比較大的人來說，在寒冷的天氣下，更容易引起心腦血管疾病發作，因此格外危險。
所以，到了每年的這個時候，更應該重視養生。請你每天抽出時間，做好這4件事，應季養生平安度冬：
穿衣要做到上薄下厚
天氣寒冷要多穿衣，這是個常識。但是，多穿衣也是有講究的，不是一味多穿就行，而是要做到科學穿衣。穿衣服也有這麼多講究？是的，冬天穿衣要做到上薄下厚，下半身暖和了，上半身也不會覺得冷，而且活動也更方便。
另外，要特別注意做好頭部、頸部和腳部等容易受寒氣侵襲部位的防護。如果像頭部受到寒氣刺激，會導致血管收縮、引起頭痛頭暈，所以冬天出門，最好戴上帽子。此外，最好穿高領衣服或者圍脖外出，否則冷風鑽進脖子，也容易引起感冒。
還有，冬季要選擇柔軟、舒適的鞋襪，幫助足部保暖。
驅寒多用姜
俗話說：“冬有生薑，不怕風霜。”到了冬天，合理食用姜，是幫助驅寒的好辦法。在冬天裡，適當喝一些薑茶就是不錯的選擇。姜味辛辣，可以有效去除冬季的寒氣。但是，冬季吃薑要注意去皮，而且不要在晚上吃。
薑茶的具體做法如下：將生薑洗淨切片；紅棗洗淨去核,然後將生薑、紅棗一起放入杯中，用開水沖泡10分鐘左右，最後加入適量紅糖，就可以飲用了。
此外，睡前用生薑泡腳也是驅寒的好辦法，在洗腳水中加入一些薑汁，就能收到很好的效果。
適當進行活動
到了冬天，人體為了適應寒冷的天氣，一般都會窩著休息。但是，從健康的角度出發，就算是三九天，也需要適當進行活動。因為長時間不動的話，身體容易出現麻木的情況，甚至影響血液流通，導致血液流通不暢，引起肢體麻木。
下雨或者下雪天的時候可以在家多走動，也可以在家練習瑜伽和打太極拳。天氣好的時候，可以多去戶外活動，不過運動時間不能太早了。
因為冬天晝夜溫差大，早上溫度比較低，此時進行戶外活動，容易引起心腦血管疾病，甚至可能引起血管破裂，引發猝死。
所以，冬天進行運動最好在上午9點以後，這時氣溫有所上升，溫差較小，比較適合活動。同時，在運動前要先熱熱身，避免出現肌肉拉傷的現象。
睡覺堅持早臥晚起
冬天主“藏”。人是自然界的產物，因此要順應天時，做到“早臥晚起、以待日光”。最好在太陽出來以後再起床，而且要早睡，這樣更有利於防病。
另外，睡覺時不要蒙著頭。因為被窩裡的空氣不流通，而且一晚上的時間人體會散發出來體味、撥出二氧化碳、腸道排出的有害氣體，因此被窩內的空氣非常差。如果矇頭睡覺，會導致體內的氧飽和度下降，嚴重影響健康，特別是起床後會出現頭昏腦漲、精神萎靡和記憶衰退等症狀。
還有一點要特別注意，起床時不要太急太快。人體在睡眠狀態時，全身處於一種比較放鬆的狀態，而且處於平躺的姿勢，如果猛然站起來，就會導致血液不能及時迴流，從而引起身體某些器官供血不足，從而引起意外，甚至引起猝死。尤其是上了年紀、有心腦血管疾病的人，起床動作更加要慢，最好先坐2分鐘再起床。
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