孔子曰:“三十而立，四十而不惑，五十而知天命……”，五十歲是一個充滿智慧的年紀，這個階段的人，經歷了生活的各種打磨，看清了生命的意義，也有了豐富的人生閱歷，懂得了生存之道。
這樣一個關鍵時刻，更應該謹小慎微，注重保養，利用已有的資源，過完自己幸福美滿的一生。但隨著年齡的增長，身體的器官面臨衰老，也引起了人們的各種不適，那麼五十多歲的人應該如何保養，才能延年益壽呢？
一、50歲的男性
當男性到了五十多歲，就不得不面對衰老的問題。最明顯的特徵便是脫髮現象。隨著人類社會老齡化的不斷加劇，人們工齡被無限放寬，這個時期的男性甚至還處於一個事業發展高峰期，常常會引起體內激素分泌紊亂，血液迴圈減慢，導致脫髮和禿頭。
第二個特徵就是視力下降，聽力不好。隨著年齡的增長，細胞也會逐漸衰老，從而導致體內血管發生病變，或者內耳聽神經血液迴圈不好，就會使視力，聽力下降。
五十多歲的人身體容易勞累，運動能力退化，最明顯的表現就是氣喘吁吁。上樓梯或者走路，都常常氣喘吁吁，心跳加快，汗流浹背，都是身體素質下降的表現。
這個年紀的人更容易忽略個人衛生習慣，所以牙齒容易變髒變黃。因為工作的忙碌，男性更不會注重個人衛生，加上懶惰，常常不刷牙，或者不能正確刷牙，會造成食物殘渣附著在牙齒上，累積起來就會讓牙齒變髒。
大部分男性還會出現頭髮花白的現象。其主要原因是由於細胞衰老，使絡氨酸酶活性降低，或者黑色素分泌過少，壓力過大等，都會引起頭髮變白，出現“未老先衰”的情況。
少部分男性，在五十多歲時便早早出現彎腰駝背的狀況。一方面是因為青年時期過度勞累所致;一方面也是因為生活中行走，坐立的姿勢不對，長年累月導致彎腰駝背。
這個年紀的男性，面對著工作生活的雙重壓力，難免會出現失眠的問題，長期熬夜晚睡會造成神經衰弱，加速身體各個器官和神經細胞的衰亡，加速身體衰老。
二、50歲的女性
女性本就屬於弱勢群體，身體素質也遠不如男性。到了五十多歲，女性朋友會面臨更大的生活壓力和精神壓力，對於五十多歲的女性，會面臨哪些問題呢？
最重要的便是生理問題。女性本就生性敏感，情緒波動大，月經不調，絕經等問題常常發生，很多步入五十多歲的女性，起初常常生理期不規律，月經斷斷續續，停數月來一次，直至絕經。
起初便是因為身體內細胞的衰老，損傷，使臉上出現黃褐斑。女性愛美，大多數會因此有容貌焦慮，導致精神壓力更大，隨之引發一系列症狀，如失眠等。
據統計，有70%的女性會在五十多歲後陸續出現骨質疏鬆的症狀。往往是因為身體各器官工作逐漸緩慢，細胞活動降低，或者身體缺少各種微量元素所致。或者由於卵巢分泌的雌性激素減少，導致吸收鈣的速率減慢，導致骨質疏鬆。
最重要的一個問題是，五十多歲的女性由於運動能力較差，自身反而不愛運動。容易造成食物堆積，引起自身肥胖，久而久之容易誘發三高等慢性病。
五十多歲的女性，常常面臨生理功能衰退的問題。尤其是在絕經之後，女性的雌性激素分泌幾乎停止，第二性徵也不再引人注目，乳房下垂，面板粗糙，變黃，聲音也不再娓娓動聽，而是變得粗獷。
並且性需求不再強烈，性生活隨之減少，有的甚至性冷淡，也導致體內激素分泌減少，容顏易老。但這個時期的男性依舊對性生活有著需求，所以女性往往選擇遷就。
五十多歲對於女性來說，更是一個過渡期，女性處於更年期，由於種種原因，喜怒無常，無異於自身的健康。並且常常伴隨著失眠的現象，於是熬夜也成為一大問題。
熬夜不僅會出現眼袋，“熊貓眼”，更容易引起女性內分泌失調，導致爆痘，提前衰老，神經衰弱，長斑等，過度消耗體力引起視力下降，頭暈腦脹，神經疲憊。
三、如何緩解衰老
第一，要注意經常鍛鍊身體。保持年輕沒有捷徑，鍛鍊才是王道。尤其是女性朋友，女性本身就容易堆積脂肪，長期缺乏鍛鍊，不僅會改變體型，更會誘發疾病，只有堅持鍛鍊身體，才能延緩衰老。
第二，要擁有一個好心情,笑對人生百態。到了這個年紀，經歷過人生大喜大悲，更應該學會看淡，凡事都要看開，放平心態，切忌斤斤計較，再和別人發生口角之爭。年過半百，更應該過好自己的生活，不用爭名逐利。
同時養成良好的生活習慣，早睡早起，失眠大多是由於精神壓力過大導致的，只要及時轉移注意力，或者放寬心態，豐富自己的生活，就會改善失眠的狀況。
第三，要有適當的夫妻生活。正常的夫妻性生活可以消耗多餘的能量，減輕身體負擔，加速血液迴圈，改善尿失禁等狀況。並且有利於雌性激素和雄性激素的分泌，促進第二性徵的發育。
正常的性生活能夠使人心情愉悅，面板光滑細膩，改善睡眠。但切記不要過度消耗，造成腎虛，腎功能衰竭等後果，只要是正常的性生活，會造福身體。
最後一點，雖然到了五十歲，已經逐漸褪去了光輝，很多女性會為子女帶孩子，選擇退出職場，但是，人生不可以得過且過，要有自己的目標和興趣。
無論是人生哪個階段，都要培養自己的興趣愛好，熱愛生活，積極生活，生命誠可貴，只有做到擁抱生活，才能在自己平凡的歲月裡留下最美的風景。
總結:
中國古代有很多皇帝為了延長壽命尋求靈丹妙藥，但都苦尋無果，適得其反。其實並沒有什麼靈丹妙藥，保持健康最有效的方法無疑是鍛鍊身體。
老驥伏櫪，志在千里。烈士暮年，壯心不已。古人尚且不服老，現在社會發展如此迅速，世界如此精彩，又怎能因為年齡就限制了自己的志向？
