作者：衣曉峰 趙兵

在接受記者採訪時，中華中醫藥學會男科分會常務委員、中國男科專家聯盟東北男科專家委員會常委、黑龍江省中醫醫院男科主任、碩士生導師孫一鳴教授指出，上面的論述說明，只有堅持正確的養生，才能“盡終其天年”；而不適當的生活方式，有悖於養生之道，就會損命折壽，“半百而衰”。

現代社會中，知識結構、思維習慣、性行為方式、飲食結構及習慣、居住環境、人事關係、社交環境等因素，都可能是男科疾病產生的誘因，對男科疾病的診治和保健有著重要影響。孫一鳴教授認為，重視對男性的保健與調護，協調好人體內外環境的關係，透過主動調節外界因素對人體內環境的營造，有助於起到男科疾病的未病防病、已病早愈、愈後防復的積極效果。

歸結起來，男性養生保健主要有以下幾點——

調暢情志 平和心態

孫一鳴主任認為，在男科疾病的發生、發展、轉歸和治療過程中，情志作用尤為突出。情志的太過或不及都能形成致病因素，如憤怒、焦慮、憂傷、痛苦等等，可直接干擾臟腑氣機，致使臟腑功能紊亂，氣血不暢，精關開合失常，導致性慾低下或亢進、陽痿、早洩等男科疾病。由於社會競爭日趨激烈，男性工作壓力越來越大，容易過度緊張或疲勞，日積月累，自然發生男性功能障礙。因此男人必須學會調暢情志。

同時，男性朋友應當隨四時氣候的變化，應時調適自己的精神活動，使機體保持最佳的活力狀態。孫一鳴教授說，春季氣候溫暖，自然界充滿欣欣向榮的景象，精神活動也要活潑而富有生機；夏季氣候炎熱，要保持精神愉快，不宜過分激動；秋季氣候轉涼，要保持清淨安逸的心緒，使神氣收斂；嚴寒的冬季，要有安靜含蓄的精神狀態，以使陽氣內藏。另外，男性朋友需及時排除負能量。《素問.舉痛論》說：“餘知百病皆生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”負面情緒能使人的氣機紊亂，臟腑功能失調，免疫機能降低，進而產生疾病。這就要求平時保持豁達、樂觀的心態，不可心胸狹窄，患得患失。應該多參加社會群體活動，喚起童心，振奮精神，擺脫不良情緒刺激，有效減輕心理壓力。

合理飲食 充足營養

孫一鳴主任強調說，合理的飲食是健康的根本。許多男科疾病的發生，諸如陽痿、遺精、不育症等，都與飲食有關。如《雜病源流犀濁》說：“有因脾胃溼熱，氣化不清，而分注膀胱者……精隨而出”，說明由於脾胃病變，致水谷精微乏源，宗筋失養不用，則脾胃不運，津微變生溼濁而下流，引發陽痿、遺精等病證。

孫一鳴建議說，男性飲食要注意降低脂肪及膽固醇的攝取，增加蛋白質；膳食纖維、鉻、鎂、鋅、維生素、水等物質是男性飲食必不可少的，要適當增加攝入量。不可不吃的食物有堅果類，如核桃、榛子、花生等；海鮮類如蝦、魚、海參、泥鰍等；肉類，如羊肉、瘦豬肉、雞肉、鴿子肉等；並且，大棗、芝麻、蜂蜜、腰果、葡萄、蓮子、山藥、貝類、燕麥等食物對改善、維持和增強男性功能十分有益，可經常食用。男性未生育前，建議不要喝可樂飲料，不要吃芹菜。陰寒體質者，宜食辛甘、溫熱食品，不宜多食苦寒食物；陽熱體質的人與此則正好相反，宜食甘寒涼潤的東西，不宜多吃辛溫之品；素體溼重者，要少食或杜絕肥甘油膩等易於生痰之物。

加強鍛鍊 勞逸適度

研究已經證明，運動可改善身心狀態，提升神經系統的反應能力，舒緩精神上的憂慮、緊張、抑鬱等不良情緒，間接使生殖系統功能獲益，增強性功能。孫教授指出，適當的體力活動，充足適宜的休息，是健康不可缺少的條件。《素問·宣明五氣》中說：“五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”，明確指出不適當的勞和逸都是傷人致病的重要誘因。這就提示，每個人都應根據自身體質、年齡、不同的病情等因素，來選擇適當的運動方式和運動量，以達到最佳的鍛鍊效果。

摒除惡習 潔身自好

首先，應當戒菸。孫一鳴主任說，吸菸可以干擾丘腦-垂體-性腺軸功能，降低男性精液質量，引起少精子症和弱精子症，還可釀成靜脈曲張，由此不育。其次，要限酒。現代醫學證明，酒精能破壞精子膜結構，使精子發生畸變或活力減弱。再次，避免過度手淫。孫教授解釋，長期手淫會使性興奮中樞經常處於緊張狀態，逐步帶來性中樞的衰竭，使性功能早衰，造成陽痿、早洩，也會使大腦疲勞，心理緊張，釀成神經衰弱等症狀。

孫一鳴教授給出的建議是，首先要養心怡性，立志修身，增強事業心和工作責任感，不沉湎於色情；其次要積極參加有益於身心健康的文娛體育活動，豐富業餘生活；再次，要保持性器官的衛生，少穿緊身褲，睡時不要俯臥。吳階平教授在上世紀80年代曾撰文：“不以好奇去開始，不以發生而懊惱，已成習慣要有克服的決心，克服之後就不再擔心，這樣便不會有任何不良後果。”

孫一鳴教授簡介

主任醫師，國家二級教授，享受國務院津貼，醫學博士，藥學博士後，碩士研究生導師，國家中醫藥管理局中醫藥重點學科帶頭人，省級領軍人才梯隊中醫男科學帶頭人，黑龍江省重點學科帶頭人，黑龍江省重點專科帶頭人，黑龍江中醫藥科學院男科研究所所長，男科教研室主任，第四批黑龍江省名中醫，首屆龍江名醫，獲省衛生系統有突出貢獻中青年專家稱號，黑龍江省中醫管理局確定的省“3612”中醫優秀培養人才，省委保健委員會幹部保健專家，黑龍江省第一批名中醫傳承指導教師，黑龍江省第一批名中醫專家工作室。國家教育部博士、碩士學位論文評審專家，國家自然基金評審專家，科技部專案評審專家。