中國舞的基本功主要圍繞肩膀、腰部、腿部和胯部進行練習。每個身體部位的練習都很重要，訓練難度也有高低之分。軟開度是基礎訓練中很重要的一項，腿部練習不能忽視，抬旁腿就是訓練我們開度的一個動作。那麼，搬旁腿站不穩怎麼辦 搬旁腿的訣竅。
搬腿站不穩怎麼辦?
注意身體重心，最好在腳掌和五個腳趾頭上，膝蓋回收，提腰鎖胯，要向上用力，同時向上走，軟度一定要練好啊。
搬旁腿的訣竅
1、先準備好姿勢和壓小胯有點相似，但要求腿向內收，腳跟去找身體，兩膝向旁張開，背部挺直。
2、伸出右腳，向正旁方向，伸直膝蓋，向左膝向旁開啟。右腳背必須向上，左膝和右腳尖必須處於同一直線上。
3、右退膝蓋吸到右側肩部，繃腳腳尖向身體靠近，保證右膝朝上，身體儘量挺直。注意：右手向前伸，掌心一定朝上。
4、右手在腳前抓住腳後跟，左腳膝蓋的位置向旁邊開啟。注:抓住腳的位置很重要，不要在腿後面抓住腳。抓住後手一定是四根手指在前，大手指在後。
5、把腿搬起來，膝蓋伸直，繃腳背，保證身體直立。在膝蓋完全伸直基礎上，慢慢向裡面集中，腿找肩膀。注:不要搬起腿向左傾斜。
6、做完以上動作後，可以嘗試雙手搬起，但不要操之過急，在熟練完成上述動作後再試，否則會產生反作用。
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