“堵”是很多疾病的根源。不管是中醫說的氣滯血瘀，還是西醫說的腦梗、心梗、動脈硬化，它們的根本，都是一個“堵”字。人體什麼地方最容易堵住呢？那就是微迴圈。
微迴圈（經絡）都是處於身體的外端和遠端，這些地方先形成瘀、堵，慢慢再向裡蔓延，一般是每年瘀、堵百分之一。
✦人到了五十歲的時候，微迴圈瘀堵大概達到50%（一半以上），這時候人體開始走向快速衰老。
✦而到了七八十歲的時候，微迴圈瘀堵到70—80%，基本只有人體的中間部位迴圈暢通，四肢和遠端的微迴圈都基本不行了，人的生命也就快到了盡頭了。
如何疏通淤堵呢？今天給您介紹的方法雖然簡單，但效果卻不錯。
兩個地方經常轉一轉
幫助疏通經絡
一、轉動手腕，促進氣血執行，不堵塞
手腕是手三陰經和手三陽經共同穿過的部位，在手腕處分佈的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通裡穴、陽溪穴等。
刺激手腕部可以刺激到六條經脈，透過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。如：
太淵穴：可以補肺氣，止咳；
列缺穴：能夠活血利水，對付頸椎病；
大陵穴和內關穴：可防治心腦血管疾病；
神門穴：可鎮靜安神、對付失眠；
通裡穴：可止頭痛、緩解心悸等。
轉手腕方法
兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。
二、轉動腳腕，增強器官功能，不淤阻
腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，腳腕處分佈的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。
轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。如：
太溪穴：是腎經原穴，補腎功能強大；
崑崙穴：可用於頭痛、腰痛和高血壓；
商丘穴：可以對付腸胃疾病；
中封穴：可疏肝理氣，對付兩肋疼痛。
轉腳腕方法
站著時：可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉300下。
坐著時：上身直，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下；
躺著時：上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下；
注：轉腳腕的方法，根據自己的情況來選擇三個中的一個來做就可以了。
今天給大家介紹的2個方法，雖然簡單，但只要長期堅持，就可以幫助舒活經絡。好方法值得推薦給好友都來學學~
內容來源：中醫養生微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
通訊員：李玉欣 秦沙沙 孫磊
