臺北一教師踹翻6張桌子，砸傷一學生左腳。原來是因為學生上課時不遵守紀律，老師說了很多次都沒有用，一時情緒失控，就武力解決了。
現代社會壓力過大，每個人都會發生情緒失控的情況。那麼什麼樣的因素會導致我們情緒失控？我們又如何避免情緒失控，怎樣才能擁有積極的心態？這就是我今天分享這本書《別讓情緒失控害了你》的目的，希望下面的內容對你有所幫助。
該書作者曾傑擅長用犀利的語言，剖析問題本質，引發讀者思考。書中以大量的負面案例告訴我們情緒失控的壞處，以及無數正能量事件教我們如何控制情緒。
碰到困難時的無力與無助
人生不可能是一帆風順的，當我們在順境的時候，往往體現出來的都是美好的性格。一旦陷入困境，會有一種無助和無力的感覺湧上心頭，這種感覺會產生負面情緒，從而佔據我們的腦海。長期下來人就會變得情緒化，進一步就會發展成情緒失控。
這樣的負面情緒每個人都會有，連孔子也會無法避免。有一次，他的弟子子貢前去探望他，發現孔子滿臉憂愁卻不敢開口問，只好和顏回說這件事。
沒想到顏回聽後只是繼續彈琴唱歌，當孔子聽見顏回的歌聲時，問顏回你為什麼每天都這麼開心？顏回說夫子您曾經告訴我，人只要樂於順應自然，知道命運變化，就不會有煩惱。
孔子聽後搖了搖頭，說道這是他之前的想法，可現在他發現《詩》《書》《禮》《樂》無法改變魯國國王與大臣們不尊禮法，仁德逐漸衰敗，人心逐漸淡薄的現象。如果他連一個國家都不能改變，又怎麼能確保這些學說對天下和後人產生積極影響？可他又想不出好的辦法來解決這個問題。
孔子因為自己的書籍無法改變當時的社會而感到無助，並推翻了自己之前的理論，導致整個人陷入了煩惱之中。
後來孔子從這種無助的情緒中走了出來，不再將《詩》《書》《禮》《樂》當成治世的工具，只是純粹用學識的心態來看待。沒有了糾結的情緒，孔子自然也不會為無法平定亂世而煩惱。
壞情緒就是如此，當一個人陷入到自己無法解決的問題中，會產生一種無力與無助，當這種感覺積累到一定程度，就會造成情緒失控。
如果我們從無助的困境中走出來，就會發現困擾自己的實際上是壞情緒。
沮喪
壞情緒的不良迴圈
我們知道了壞情緒產生的第一個因素是無助與無力，接下來我們一起來了解一下第二個因素——情緒的惡性迴圈。
接下來，我舉一個例子來說明情緒的惡性迴圈有多嚴重。
小王是一家公司的員工，因為遲到上班被老闆捉到，扣了一天工資，這讓小王一天都高興不起來。
晚上小王回家，因為被扣了工資心情不好，恰好妻子今天做的菜鹽加多了，說了妻子幾句，這讓他的妻子有些生氣。
在輔導孩子作業時，因為教了好幾遍，孩子還是不會做，小王妻子有些憤怒，又想起剛才被小王說，於是將怒氣都發洩在孩子身上，十分嚴厲地訓斥了孩子。
孩子被訓斥了感到很委屈，這時候寵物貓在他的腳邊走來走去，孩子一氣之下踢了貓一腳。
生氣
貓受到驚嚇從窗戶跳了出去，落到了馬路上。這時一輛車開過來，為了避開貓，司機方向盤一轉車撞到了牆上，這名司機正好是小王的老闆，為了讓貓撞了車，老闆便開始破口大罵。
這個故事就是著名的“踢貓效應”。當一個人的壞情緒透過社會地位的強弱依次傳遞，會形成情緒的惡性迴圈。
你看，小王因為被老闆扣工資將怒火轉移到妻子身上，妻子被說後又對孩子發脾氣，孩子又對貓咪發洩，貓咪受了驚嚇又造成了車禍。而這一切情緒的迴圈開頭只是因為小王上班遲到這件事。
如果小王可以控制住自己的壞情緒，不對妻子發脾氣，這一系列情緒的惡性傳遞就會終止。
當我們感到生氣想要宣洩時，我們不要將壞情緒轉移到別人身上，情緒一旦產生惡性迴圈，發洩情緒的我們都會無休止陷入情緒失控。
錯誤的情緒表達方式
現在我們知道情緒的惡性迴圈有多嚴重，接下來，我們來了解情緒失控的第三種因素——錯誤的情緒表達方式。
好友小玲是一位家庭主婦，今年又生了二胎，整個人忙得暈頭轉向。而小玲的丈夫則是每天早出晚歸地上班工作，幾乎沒時間沒精力幫小玲分擔重任。
一天，大寶因為夜裡熱，踢掉了被子，吹了一夜空調，第二天早起就感冒發高燒，不得不去醫院看病。
只是小玲既要照顧大寶又要照顧小寶，一時有些手忙腳亂。於是打電話給丈夫，想讓他請一天假，送大寶去醫院看病。丈夫卻說工作忙抽不開身，讓小玲自己送大寶去醫院。
丈夫的話讓小玲感到有些生氣，一時控制不住情緒，在電話裡對著丈夫就是一通指責，說他不體恤自己每天照顧兩個孩子的辛苦，還說丈夫每天回家只知道睡覺，不知道幫忙才會讓孩子生病。
丈夫聽到小玲的指責，覺得一肚子委屈，自己每天早出晚歸拼命工作，掙錢養一家人，累得渾身疼；小玲不僅沒有體諒、安慰，反而還責怪他。一時間也控制不住自己，開始同小玲爭執。
吵架
兩人你一言我一句，互相指責，沒有一個人肯退讓，結果差點耽誤送大寶去醫院看病。
所有的壞情緒都來自於情緒失控，你看，錯誤的情緒表達方式會讓我們原本失控的情緒變得更加難以控制，就像小玲和她丈夫一樣，因為錯誤的情緒表達方式，導致兩個人都情緒失控，發生爭吵。
如果小玲的丈夫在接到電話後，這樣說“老婆，我現在有些忙，麻煩你辛苦一下，先送孩子去醫院，稍後我向老闆請假再趕去和你匯合”，小玲也許不會生氣指責丈夫；那我們在思考一下，如果小玲感到生氣時，可以冷靜幾分鐘，換一種說話方式，比如“老公，我知道你工作辛苦，可孩子生病是一件大事，我無法抽開身，希望你可以請一天假照顧孩子”，小玲的丈夫也一定會同意的。
兩個人都從對方的角度出發，控制自己的情緒，換上更好的表達方式，也就不會發生爭吵。
當一個人陷入到無助的時候會產生壞情緒，如果無法控制住自己，將壞情緒傳遞給他人，就會形成惡劣的情緒迴圈；當自己有壞情緒時，請稍微平復一下自己的心情，換一種情緒表達方式，也會效果會更好。
微笑面對
