年紀一大，一般容易得五十肩，還非常容易出現肩部韌帶斷裂，很多得手術治療
其實肩部的鍛鍊非常容易，我從小跟張策老前輩的關門弟子董秀生老師學習五行通臂拳，現在已經年過七十，肩膀一點毛病沒有，可以任意活動
其實只用很簡單的一招即可有效地鍛鍊肩部，這是五行通臂拳的基本功中的一招，叫做搖肩，鍛鍊方法如下：
（一）立正站立，雙手下垂在大腿兩側，不要彎腰，低頭，駝背，眼睛平視前方五米以外一小目標
（二）左腳向前邁一步，左手放在大腿內側根部
（三）右手臂向前向上抬起到頭頂上面
（四）上面的手臂從側後向下回到初始狀態
（五）手臂按此迴圈轉動
（六）若干次以後，換右腳在前，左手輪動
注意：
1.運動時，手臂向前時，與眼睛，前方的目標成一線
2.如果運動時，肩部有彈響，就減小運動幅度，到無彈響為止
3.如有不適，立即停止此運動
4.運動時身體儘量放鬆，松而不懈
以下是此運動的三幅圖與示意圖
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