湖南一女子堅持吃“黑米”淡斑，三個月後，有什麼變化呢？

導語：“面板是身體當中最大的一個器官。面板的好壞與環境飲食都密切相關。人們都說愛美是女人的天性。當然，外表對於女性來說是非常重要的。所以很多女性在日常生活中特別注意自己的面板以及容貌。在飲食方面都特別的注意，於是很多人就發現了黑米。黑米不僅營養高，也能夠起到淡化色斑得作用。”

隨著現在生活條件的增高，許多孕婦。在坐月子的幾天都會邀請月嫂來幫助自己合理的，科學的坐月子。其實在飲食方面就會發現黑米經常出現在飯桌上。聽月嫂說：由於剛生產完，身體的激素水平是處於紊亂的一個狀態。可能會引起色斑沉積在臉上。要想要在坐月子期間恢復得好，黑米的作用是非常大的。黑米不僅僅是有豐富的營養，在對於淡斑的方面來說，是非常有作用的。

湖南的王小姐。在青春期之後，臉上就出現了許多的色斑。偶然的機會。聽到朋友說吃黑米可以能夠淡化色斑。而且可以幫助減肥。王小姐連續吃了幾個月黑米之後。身體的改變是非常大的。

黑米都有哪些營養價值呢？

（1）美容養顏

黑米當中含有特別豐富的蛋白質，鈣鐵等等非常豐富的營養物質能夠使血紅素與肌紅蛋白的含量增加。黑米當中含有的花青素。對於清除人體內的自由基是非常有好處的。避免身體面板受到自由基的損害。黑米與其他的大米不同。黑明表面有含有大量的花青素。所以但我們看到，顏色越深的黑米就證明他的抗衰老功能越高。抑制了體內黑色素的形成，使面板更加白皙，達到了美容養顏的效果。

（2）補血

一般大多數的女性由於每個月的月經來臨。不會消耗一大部分的血液。有的人會因此導致自己的氣血很虛弱的一個症狀。在中一方面來說，顏色的越深的事物對於補血的效果是越好的。做也可以考慮吃一些黑米。當中含有的鉀元素鐵元素。都是非常豐富的。注意一些氣血很虛的女性，來補充身體的血容量。

（3）滋陰補腎

經常吃黑米，可以起到滋陰補腎的效果因為黑米當中含有的粗纖維微量元素都是非常高的，對於大家保養自己的腎臟是非常有好處。起到了健脾暖胃的作用。

（4）預防心腦血管疾病

對於老年人來說，心血管方面的疾病危害老年人的身體健康是排在首位的。特別是身材比較肥胖的老年人，對於大家在平常的飲食習慣中，可以將主食換為黑米，一是因為黑米是屬於粗纖維的食物，能夠有助於胃腸蠕動。提高代謝。第二個是因為黑米到中含有大量的黃酮類的化合物，能夠預防血管破裂。增加血管的彈性。降低患心腦血管疾病的機率。

黑米應該怎麼吃呢？

（1）黑米飯

黑米飯跟正常米飯做完是相同的可以當作主食使用。但是黑米發熱量比正常的米飯小，而且膳食纖維豐富。能夠有效的促進胃腸蠕動。減肥的人可以將黑米飯代替白米飯。達到瘦身減肥的效果。